常吃这物能补充一年维生素

　　眼下已经进入到了深秋，天气乍冷之时，人们想到的是如何御寒。其实不然，这个时节是调节身体的好时候，科学的保健身体显得很有必要，而饮食作为调节身体主要的方式，是很多人现在为关注的。通过饮食，人们可以摄取足够多的营养，进而能够获得一个健康的身体。维生素作为调节身体的营养之一，是不可缺少的。下面介绍一种能够很好补充身体维生素的食物，在生活中这种食物还有“天然维生素丸”的美誉。

　　一、维生素缺失对身体有害

　　健康的身体离不开维生素的补充，身体要是缺少维生素对于健康是大大不利的，例如，头发脱落严重、口角炎往往是体内维生素B2缺失的缘故。

　　秋天不少人胃肠道失调，感觉到胃部不适，这往往是因为体内缺失了维生素A的缘故;而对于一些晒太阳不足、全身疼痛的人来说，往往是因为缺乏维生素D的缘故。

　　可见身体中维生素的缺乏对于健康是有影响的，如何有效的补充维生素成了很多人关心的话题。成熟于秋天的冬枣俨然是深秋时节很多人爱的食物，在这个时候要是吃一点是能够很好的补充身体中的维生素。

　　下面来了解这个能够补充一年维生素的食物，希望在秋天可以通过食用它获得健康的身体。

　　二、秋天多吃冬枣

　　在深秋要是吃一点冬枣是能够很好的补充身体中的维生素，有些时候吃冬枣补充一年的维生素也是很有可能的。下面就来看看吃冬枣对于身体的好处。

　　1、吃冬枣补充维生素

　　冬枣有“天然维生素丸”的美誉，冬枣中维生素C的含量是极高的，每一百克的冬枣中，维生素C的含量高达五百毫克，这个数目是苹果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就连生活中维生素C含量很高的山楂，也是远远不如冬枣的含量。

　　通过上面数字描述，相信大家能够明显的感觉到冬枣维生素含量之高，通过食用冬枣能够很好的补充身体中的维生素。

　　2、吃冬枣能够提高身体免疫力

　　深秋时节，天气转凉，温度下降，不少人在这个时候会患上感冒，如何有效的预防感冒成了很多人关心的话题。

　　其实感冒预防是远远比治疗安全有效的，特别是在秋天这个白天、夜晚气候变化还是明显的，有效的预防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。

　　这个时候不妨吃一些冬枣来调节身体免疫力。冬枣中不仅有大量的维生素，而且有一种环磷酸腺苷的物质，这种物质能够有效的参与身体多种的生理活动，进而能够调节身体免疫力。

　　例如，可以增强心肌收缩力，降低身体中的胆固醇、保护冠状动脉，有效的抑制癌细胞的扩散等等。

　　因此，在生活中是可以通过食用冬枣提高身体免疫力。

　　3、秋天吃冬枣预防心血管疾病

　　进入秋天，天气燥热，不少人会有心跳加速的感觉，同时血压较高的人会随时带着降血压的药物，如何有效的预防心血管疾病成了很多人关心的话题。

　　这个时候不妨吃一些冬枣，冬枣中维生素含量极高，以其中的维生素C、维生素P、维生素A、钾、钠、铁、铜等微量元素来说，能够很好的健全毛细血管，对于维持血管壁的弹性也是有用的。

　　在冬枣中还有一种芦丁的成分，芦丁是生活中大家都知道的治疗高血压的药物，因而，吃一些冬枣是能够有效的预防心血管疾病。

　　因此，在生活中是可以通过食用冬枣预防心血管疾病。

　　4、吃冬枣保护肝脏

　　秋天成熟的食物有很多，人们可以大快朵颐的享受一下，这样就会使得肝脏毒素增多，当身体中毒素不能彻底的排出体外，是会造成很多意想不到的伤害。

　　而在这个时候，食用冬枣是能够有效的保护肝脏，帮助身体进行排毒，这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质，这些物质能够有效的减轻肝脏受到的毒素，对于秋天因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护。

　　食用冬枣还能够促进肝脏的蛋白合成，增强血清白蛋白的含量，从而能够有效的调整白蛋白、球蛋白的比例，降低了血清谷丙转氨酶的数量。

　　通常情况下，处于慢性肝炎、早期的肝硬化患者是可以通过食用冬枣缓解的。

　　因此，在生活中食用冬枣是能够保护肝脏的。

　　5、吃冬枣能够解酒

　　生活中喝酒已经成了应酬、聚会中不可或缺的一部分了，喝酒也是社交活动中重要的一部分，特别是在国内来说，很多时候，通过喝酒就能够谈成很多事情。

　　喝酒的话，不可避免的就会有醉酒的情况，醉酒的时候不少人会食用一些解酒的食物，其实通过食用冬枣也是能够有效解酒的。

　　这是因为在冬枣中有大量的果糖、维生素C，这两种物品的配合是可以有效的充当解酒良药的。

　　同时，在冬枣中还有一种涩味，这种味道也是可以帮助身体分解酒精的，进而能够诗人头脑恢复清醒状态，从而达到醒酒。

　　因此，在生活中通过食用冬枣可以达到解酒的作用。