肾不好有什么表现 身体这些个信号预示啥
成年男女关心的身体器官就是肾脏，加上近几年爱疯“肾机”事件更是把“肾”这个器官炒得沸沸扬扬，加重人们对肾脏的重视。很多人并不知道的是肾不好时也会向你发出警告，肾虚、副肾疲劳都是有迹可寻的!下面我们就来了解下肾出问题时有什么表现吧!
脚踝粗或脚肥
如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿，有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的，这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报，表明这些脏器功能欠佳，导致血液、体液循环及排毒出现异常。专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。
脖子粗
近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样，也能反映健康问题。美国波士顿大学研究显示，颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短了，或是衬衫领子变紧了，就应该注意，除了要保证健康的饮食外，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪，平时可以扭腰、向前后左右点头，活动脖子。
腰围大于或等于臀围
研究发现，一些人看起来不胖，或者体重没有“超标”，却有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病等。一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米)，腰围过粗的人应该改善生活方式，每天锻炼1小时，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。
屁股大
臀部大的人更容易发胖，即使减肥也很容易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。美国加州大学戴维斯分校一项研究发现，臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。专家建议，臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入量，严格控制体重，少坐，没事时多站起身活动一下身体。
腿细
有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此，建议人们在做跑步等有氧运动的同时，适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。
关于副肾疲劳，那些你不知道的事
1、压力无法得到缓解，没有干劲。
2、抑郁或更年期症状可能与“副肾”的功能下降有关。
“皮质酮是人类生存不可或缺的荷尔蒙。如果副肾持续疲劳，会导致皮质酮的分泌量下降，导致情绪低落，身体僵硬。”
经常依赖咖啡或巧克力的人要特别注意。当身体严重疲劳而影响活动能力时，需要及时前往医院就医。医生会针对日常生活习惯和饮食情况进行问诊，同时针对皮质酮的分泌量和营养状态等进行检查。
1、逐渐摆脱咖啡依赖习惯
饮用咖啡或食用巧克力的人实际上是通过咖啡因来刺激副肾分泌皮质酮，长此以往会导致副肾疲劳。应该逐渐减少摄入咖啡因的含量。
2、早餐要健康
副肾疲劳会导致清晨皮质酮分泌量下降。血糖值突然升高会过分消耗皮质酮，所以早餐应该食用不易导致血糖值上升的玄米等食物。蛋白质和油类也可以保持血糖值的稳定。
3、摄取维生素B群
副肾在分泌皮质酮时会消耗大量的能量，因此需要及时补充维生素B群。每日目标摄入量为50mg。
4、不要早起
非常疲倦的人在早上不要勉强自己早起。同时午睡可以缓解疲劳，消除压力。夜晚保证睡眠时间，有时间的情况下还可以睡个回笼觉。
5、通过泡澡和运动来出汗
吃海鲜产品会不可避免地在体内积蓄水银等重金属。这些重金属氧化后会在体内引起炎症。泡澡或运动可以促进有害金属排出体外。
结语：有些比较奇葩的同学觉得平时护不护肾并没有那么重要，反正人有两个肾，总不可能一下子两个都坏掉。听到这种想法时，小编顿时心塞流泪，对于咱们性格没有这么积极的同学而言，日常生活中还是要谨慎些，不要做伤肾的事，否则后果你一定承担不起。
作为“勤劳的小蜜蜂”，你会不会在某天清晨，感觉非常疲劳，懒得上班，甚至连早餐都没力气做?这是“副肾疲劳”的典型案例。具有丰富副肾疲劳治疗经验的Square诊所院长本间良子说：“副肾指的是肾上腺素。服用抑郁症药物的患者或者由于更年期症状而接受女性荷尔蒙治疗的患者，需要进行护理来恢复副肾的功能。”发现导致副肾疲劳的“过度压力”是治疗的第一步。
为什么会出现副肾疲劳?
1、长期的过度压力会导致副肾；
2、难以分泌保护身体的荷尔蒙。
引起副肾疲劳的过度压力不仅仅是来自人际关系的紧张或工作压力。本间院长说：“对抗压力的荷尔蒙皮质酮是由副肾来分泌的，致使皮质酮分泌的所有因素都是压力。”具体来说，糖分的过量摄入、睡眠不足、药物、咖啡因和各种感染症状等都是压力。压力长期持续，程度加重，终超过个人的承受能力，就会导致副肾疲劳。
副肾疲劳的初阶段不会出现自觉症状，皮质酮的分泌量不断增加，如果达到顶峰后疲劳仍然难以解除，副肾功能就会出现下降，导致皮质酮分泌量减少，身体来不及修复和调整，终出现各种不适症状。例如压力会导致月经中止就是基于以上原因。
过度努力的人容易出现副肾疲劳。当出现不适症状时，不要一直忍耐，在病情严重前就应该通过自我护理来保护副肾。
保护身体的荷尔蒙“皮质酮”的两个作用
皮质酮会随环境的变化来调节身体状态，早上分泌量多，用于一整天身体的调整和修复。
副肾疲劳的预防和对策
1、不要通过咖啡因来抵抗疲劳；
2、保证充足睡眠；
3、养成控制血糖值上升的饮食习惯。