木耳的功效 想要美容养颜可以多吃它
木耳是比较常见的一种食物，深受人们的喜欢，木耳本身具有很多的功效，它到了我们的身体中可以清理肠胃，还能够排出结石。关于木耳的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道木耳的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1.清理肠胃
适当的吃一点木耳可以帮助我们清理肠胃，木耳中含有丰富的植物胶原成分，植物碱以及大量的活性酶，这些物质都具有非常好的吸附作用，如果我们在日常的生活中吸入了不能被消化的沙子，头发，金属屑，木渣等，可以吃木耳之后然后排出体外。
如果我们能够多吃一点木耳，对肠胃比较好。主要是因为木耳中的物质，可以清理人体的消化道，清理肠胃。特别是对于从事理发，教师，面粉加工业，冶金，采矿，棉纺毛纺等比较容易吸入异物的人来说，需要适当的食用一些黑木耳清理肠胃。
2.排出结石
很多人应该不知道，其实木耳可以帮助我们可以排除身体中的结石，黑木耳中含有一种物质叫做植物碱，植物碱可以帮助我们促进消化道，泌尿道等等腺体分泌物质，并且植物碱就和这些分泌物一起催化结石，让结石排除体外。
3.排毒和减肥
黑木耳中还有丰富的植物胶质和一种叫做多糖体的物质，多糖体是一种天然的滋补身体的物质，而黑木耳中又含有大量的膳食纤维，在这些物质共同的作用下，能够促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃中毒害物质的清除和排出，能够预防便秘并且这样还能够预防结肠癌。除了毒害物质之外还能够促进肠道内脂肪物质的排出，减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。
4.美容养颜
黑木耳中含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素。黑木耳中含有丰富的维生素E，而维生素E是一种抗氧化物质，能够起到抗衰老的作用。黑木耳中的铁含量非常高，是所有食物中含铁量高的食物，能够预防缺铁性贫血，女性食用能够使肌肤红润。所有食用黑木耳能够养颜美容。
5.预防心血管类疾病
黑木耳中含有一种能够抑制血小板凝集的成分，这种成分能够降低人体内血液的黏度，促进血液流通，并且黑木耳还有降低胆固醇的功效，从而预防由于血液胆固醇过高和血液黏稠度高引发的心血管类疾病，例如冠心病，动脉粥样硬化和高脂血症。
6.乌发
微量元素铜和铁与头发的颜色有一定的关系，铜元素和铁元素是合成头发黑色素的重要元素，所以对于缺乏铜元素和铁元素引起白发症状的人可以多食用黑木耳。
木耳的做法
木耳娃娃菜
材料
娃娃菜1棵、干木耳10克.蒜2瓣.葱1根、蚝油1勺、水淀粉1汤匙、盐适量
制作过程
1.准备食材，木耳提前泡发好
2.娃娃菜洗净切成小块，木耳切成宽丝3.大蒜切末，葱切葱花
4.起锅热油，加入葱蒜炒出香味
5.加入娃娃菜翻炒至出水
6.加入木耳，蚝油，一点清水转小火炖煮一会
7.加少许盐调味，淋上水淀粉勾芡翻炒至明亮即可
马蹄炒木耳
材料
马蹄250克、干木耳10克.枸杞5克.蒜2瓣、盐适量
制作过程
1.准备食材
2.将木耳和马蹄分别如果焯水后取出，马蹄切片，木耳切宽丝。大蒜切片。枸杞用水浸泡10分钟。
3.起锅热油，加入蒜片炒出香味
4.加入马蹄翻炒片刻
5.加入木耳，转中小火，翻炒一会
6.撒上枸杞，加少许盐
7.翻炒均匀出锅即可。
1.有出血倾向的人群慎吃黑木耳：木耳是一类具有活血作用的食物，研究表明其具有抗凝血作用，所以有出血倾向的人群应少吃这类食物，如出血性中风患者就应禁忌。此外，孕妇也要少吃。
2.慢性腹泻人群慎吃黑木耳：黑木耳具有滑肠通便的作用，有慢性腹泻或是大便糖稀的人群应禁忌，以免加重疾病症状。
结语：上文已经为大家介绍了木耳的功效，我们现在对木耳应该有了一些了解，喜欢吃木耳的朋友在平时可以的多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的效果，是很有营养的食物。