大姨妈“生病”的终极“毒药”

　　随着生活习惯的改变，越来越多的女性经期开始不正常，有的推迟有的提前，甚至还有的在经期时肚子痛，严重时还要去医院，或者吃药。那你知道大姨妈生病的毒药是什么吗?你知道月经期你不能做哪些事吗?不知道没关系今天就让三九小编来告诉你对付痛经的五个绝招是什么吧，感兴趣的就来看看吧。

　　女性痛经是分为两种的，一种是原发性，另一种则是继发性。原发性痛经是指女性在发育初次来月经时出现的症状，这种现象往往随着结婚生子会得到相应的改善。而继发性痛经是指生殖系统发生病变以后引起的痛经。

　　很多女性在月经来的时候，都想说：“下辈子我要投胎做个男人”，痛经是很痛苦的，严重的女性是会影响到生活的。

　　大姨妈生病的毒药

　　1、经期剧烈运动：很多女性朋友在月经期间并不注意身体，仍旧参加剧烈的体育运动等，很容易就发生了痛经。

　　2、在月经期间不能喝浓茶：经期过程中应该多饮白开水，不能喝浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

　　此外，经期好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　3、情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　4、受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　5、依然同房生活也会引起痛经：经期应禁止同房生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症而导致痛经的发生。

　　6、坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎造成痛经。

　　痛经会对女性造成不好的影响，可采用中医穴位按摩的方法来缓解痛经。

　　1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。

　　2、点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

　　3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1-2分钟。

　　4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。

　　6、K歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。

　　专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

　　对付痛经的五个绝招

　　1.处于经期的女性，体内雌激素含量减至低，对疼痛的忍受度也降至低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　建议：利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　2.研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

　　建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3.疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　建议：加热身体，用什么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的五个绝招之一，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　4.经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5.便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

　　结语：通过小编对本文的讲解，您是不是已经知道了大姨妈生病的毒药了吧，也已经知道月经期你也不能做哪些事了吧，那是不是特别想把今天学习的有关对付痛经的五个绝招的知识告诉身边的好朋友了呢，那就不要犹豫了，赶快行动起来吧!