衰老的根源您中枪了吗
随着时间的推移，我们也在悄然的老去。那有没有什么办法可以让我们衰老的缓慢一点呢?今天三九小编就为大家带来了有关于你衰老的根源是什么的相关的问题，以及对如何缓减衰老和缓减衰老吃什么的一系列相关知识的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
衰老的根源是什么
我们每一个人都想自己可以对抗衰来，可以永远年轻。但是这并不能挡住我们衰老的脚部。我们只能尽力的去延缓衰老。那想要延缓我们自己的衰老就必须要了解我们衰老的状况。只有找到衰老的根源我们才能去对症下药。
现代三大衰老学说
遗传基因控制论
认为衰老与生长、发育一样，都是由遗传基因(DΩA)程序控制的，认为细胞核内先天存在着控制个体衰老的程序，包括自然衰老程序开启学说、基因修复错误积累学说、端粒酶逐渐缩短学说等。
细胞、蛋白质分子、遗传基因损伤积累论
认为氧*基攻击造成了细胞与基因的损伤，蛋白质分子错误交联与蛋白质分子糖基化，造成了构成细胞的生物分子结构错误和功能丧失，各种损伤的积累导致了老化发生。
神经内分泌失调理论
认为下丘脑-脑垂体-肾上腺(附在两肾脏上方的内分泌腺)，是控制衰老进程的主导机制，下丘脑的老化直接导致脑垂体-肾上腺的老化与功能衰退，导致生长激素、松果体、脱氢表雄酮、性激素四大抗衰老激素水平降低，衰老程序开启。
基因主宰衰老进程
科学家进一步综合分析发现，神经内分泌失调是基因衰老程序开启的结果，并非原始机制;而各种损伤的积累，也只是衰老的加速因素，不是主要机制，不可与基因控制论并列。只有遗传基因控制程序，才是启动和主宰衰老过程的主干线。
中医对衰老机制的认识
中医对衰老的研究已经有2000年的历史，《黄帝内经》在《灵枢》与《素问》两部经典中，简洁明快地指出了先天肾精的盛衰，决定了人体从生长发育到衰老死亡的全程，控制生命的核心物质是先天肾精。
人始生，先成精
《灵枢•经脉篇》说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”这里“人始生，先成精”的“精”，就是受精卵，主要成分是父母基因结合而成的子代基因，由它化生出了人体骨肉脏腑。所以，我们可以将中医所说的“精”，转译为现代医学的遗传基因。
肾精主宰生长壮老已
《内经》指出：女子7岁、男子8岁，肾气始充，齿更发茂;女14岁，生殖原动力发动，任脉畅通，月经来潮。男子16岁，生殖原动力发动，精满外泻，故能有子;女子21岁、男子24岁，肾气充实，智齿生而牙长全;女子28岁、男子32岁，筋骨坚强，头发茂盛，身体强壮;女子35岁、男子40岁，肾气始衰，发始坠落、牙始枯槁，面始憔悴;女子42岁、男子48岁，阳气衰于上部，颜面憔悴无华，头发变得斑白;女子49岁，任脉虚，生育原动力衰竭，绝经而形衰，失去生育能力;男子56岁，肝气衰竭，筋骨活动不便，到64岁，生殖原动力衰竭，精少，肾气衰落，形体全面衰老。
肾精虚损是衰老之源
从上面的经文可以明确看出，人的生长是由肾气发动和支撑的：由肾气始生——肾气化生的天癸催化生育功能——肾气平均，真牙生而长极;而人的衰老也是由肾气衰减启动的：由肾气始衰开始，导致阳气衰，发堕齿槁——肾气进一步衰退，肾中天癸(相当于西医的性激素分泌)衰竭，导致女子绝精、男子精少——肝脏等五脏相继衰老，形体也随着衰败。
《黄帝内经》在说明男女的生死周期时，对内在机理仅仅用了“肾气盛，齿更发长”、“肾气平均，身体盛壮”、“肾气衰，发堕齿槁”、“精少，肾脏衰，形体皆极”等有关盛衰、强弱、多少的量变概念，包涵着肾精多少的量变决定生命质变的大道理!
肾精是什么
上面已分析，中医“精”的含义等同现代的遗传基因，而“肾精”又是什么呢?
首先，中医的脏腑与西医的解剖学脏腑不同，它是以功能为主的结构与功能的综合，并非西医单纯的解剖单位。中医的肾功能，包括了生长、发育、生殖、泌尿、生骨、生骨髓、生脑髓，以及固藏先天之精、五脏之精等作用;那么在结构上，就必然包括了支撑这些功能的脏器，包括西医的肾脏与其上方所附的肾上腺，以及卵巢、睾丸等生殖腺，以及负责调控人体生长与生殖的下丘脑和脑垂体;而骨骼、骨髓、脑髓，都由肾气主导化生。
所以，可以得出这样的结论：中医的“肾精”——其实是组成肾脏、肾上腺、卵巢、睾丸等生殖腺、下丘脑和脑垂体的细胞中、所含遗传基因的总称，是它们主宰着生命之树的主干和生长凋落变化。所以，中医不论抗衰老或治疗慢性虚弱性疾病，都离不开“补肾”。
今后，我们只要看到中医的“肾”与“肾精”，就一定要联想到这一系列功能与结构，不要只想到具有泌尿功能的肾脏。
增龄导致肾精虚损的现代印证
大量事实证明，增龄引起内脏组织细胞的减少和重量的减轻，是衰老的重要环节。如脑细胞20岁开始减少，每年约减少0.8%，60岁时脑皮质细胞减少20%~25%，脑干兰斑核细胞减少40%;70岁后多数人出现脑萎缩。呼吸系统的老化一般始于30岁，那时肺泡表面积约为75平方米，70岁时下降到60平方米，60岁时的血氧分压仅相当于30岁时的78%。肾小球的数目减少一般从40岁开始，60岁时大约减少50%。肾脏排泄功能从30岁起每年约下降1%，60岁时肾酚红排泄率下降30%。睾丸自40岁之后重量就开始减轻，50岁后体积也缓慢缩小，60岁后明显缩小。男子睾丸分泌的睾酮在40岁以前恒定在6~8μg/L，60岁后则下降至3μg/L，80岁下降到极少。女子青春期卵巢约有40万个卵泡，绝经时仅残留极少数卵泡，当无卵泡发育时，卵巢的分泌雌激素功能和人的生殖功能即终止。卵巢分泌的女性激素雌二醇，从35~40岁开始下降，60岁降至低点，仅相当于年轻时的10%~30%。
由此可见，在内脏器官细胞总数、遗传基因总量以及它们分泌的激素逐年减少的情况下，人体的衰老是不可避免的，印证了中医肾精盛衰主宰衰老进程的理论。
中医抗衰老工程
讲到这里，我们不难看出，中医抗衰老的主体就是补益肾精、补益肾气。这时会有读者急于了解补益肾精、肾气的具体药物和方法。
以补肾为主的中医抗衰老是一项周密的系统工程
⑴需要为实施补肾法奠定身心基础。
⑵需要同时实行一些配套方法。
⑶需要因人而异制定抗老方案。
⑷需要遵守必要的纪律与禁忌，否则不会起作用，甚至产生有害的副作用。
西红柿
西红柿能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能让女人们保持年轻状态。这主要是因为西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。
有一点需要注意，由于番茄红素是脂溶性的类胡萝卜素，因此生吃的效果远低于西红柿和其他调味料一起做熟后食用的效果。难怪会有那么多人喜欢吃番茄炒蛋了。
菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素 E。维生素 E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。美国农业部一项新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
鲜藕
藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，不但营养价值高，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。早在清朝咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。
生藕，性寒。有清热润肺，凉血行瘀，清烦热，止呕渴之功，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症;熟藕，其性也由凉变温，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，经常食用，可使身体轻松并且能耐寒，不饥饿，延年益寿。
西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。不仅如此，它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。
香菇
说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。
少吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭*基，延缓衰老。
多吃全谷食物
美国明尼苏达大学一项新研究发现，未加工的谷类食物含有更多的纤维素和营养物质，有助于防止疾病，保持健康体重。建议每天至少吃5份全谷食物。
多吃水果和坚果
各种水果和坚果有益心脏和大脑健康，有助于保持健康腰围。建议每天吃4—5份水果和1把坚果。
补足维生素D
美国哥伦比亚大学医学中心教授*·奥兹博士研究发现，维生素D不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素D摄入不足。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。
结语：通过上文的介绍，您是不是已经了解了有关于你衰老的根源是什么的问题了呢?还有如何缓减衰老以及缓减衰老吃什么的一系列的相关知识，我想您也一定都了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。