女人的胸部“雷区”警报是什么
现在的大部分的女性都像男人们一样开始注重自己的事业的发展，把自己大部分的时间都放在了工作上面，基本上没有什么时间去顾忌自己的身体，就连自己的胸部的“雷区”的警报也一无所知的，这就让这类人越来越危险，那您知道女人“雷区”的早期警报是什么吗?您知道哪些坏习惯“招惹”乳腺癌吗?今天小编就为您带来了有关如何预防乳腺癌的发生，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女人“雷区”的早期警报
根据相关的研究结果的统计数据可以知道，其实世界上有八分之一的女性朋友在自己的一生中的某一个时间段是很有可能引爆所谓的胸部的“雷区”，那就是乳腺癌。
但是，乳腺癌风险存在很大的个体差异，美国“福克斯新闻网”近日载文，刊出“乳腺癌的风险因素”，并提醒所有女性每年查一次乳房X光片，以提早发现乳腺癌征兆。
1.体重超标
体重超标或肥胖会导致乳腺癌风险增加30%~60%。其原因是，雌激素产生于脂肪细胞，体内脂肪细胞越多，身体产生的雌激素就越多，额外的雌激素会导致肿瘤生长。
2.腰围增大
其实刚开始出现乳腺癌的早期症状不仅仅就是体重的增加，而是身体各处的值当的堆积的地方才是为关键的地方，这个一定要注意了，不可以忽视自己的身体的脂肪堆积的出现。
《英国医学杂志》刊登一项研究发现，女性绝经后乳腺癌的重要发病因素是20岁后裙子大小的变化情况。腰围变得越粗，乳腺癌风险就越大。
3.运动太少
积极运动可从多方面降低癌症危险。首先，运动是增强抗炎和免疫力的自然方法。其次，运动可降低血糖和血液中胰岛素水平。另外，运动还可帮助身体分解雌激素，进而降低癌症危险。
研究还发现，即便携带高风险基因的女性也可以从经常运动中受益。专家建议，每天运动1小时，每周至少锻炼四五次。
4.经常饮酒
根据来自各个国家的相关科学家的研究证明可以知道，一般人要是过量饮酒的话也是会和乳腺癌挂钩的，并且还会大大的增加自己患上乳腺癌的概率，比那些不爱喝酒的人高出很多倍的概率呢，所以说一定要控制自己的饮酒量。
去年一项研究发现，怀孕头3个月，尤其是第一次怀孕时饮酒会增加乳腺癌危险。专家表示，饮酒越多，乳腺癌风险就越大。
5.饮食不当
越来越多的研究表明，减少红肉摄入量，多吃植物性食物有助于抑制癌细胞生长。
比如，球芽甘蓝和花椰菜等十字花科蔬菜有助于减少体内炎症，平衡雌激素水平。多吃胡萝卜和西红柿等富含胡萝卜素的橘红色果蔬，有助于降低乳腺癌风险。另外，限制糖和高脂肪乳制品摄入量也有助于防止乳腺癌。
6.有家族病史
美国癌症协会研究资料显示，即使你没有携带乳腺癌突变基因，但只要有一个一级亲属(即母亲、姐妹或女儿)患有乳腺癌，那么你罹患乳腺癌的可能性就会翻倍。
如果女性的一级亲属中有两位确诊乳腺癌，那么其本身罹患乳腺癌的风险就会增加3倍。出现这两种情况，应该尽早看医生，接受更严格的乳腺癌筛查。早诊断，早发现，早治疗。
7.身处毒素环境
越来越多的证据显示，暴露于被称为“内分泌干扰物”(也称为环境激素，是外源性干扰内分泌系统的化学物质)的某些毒素环境中，会增加乳腺癌发病几率。
这些人工合成的化学物质可在脂肪细胞中聚集，并模仿自然雌激素，致使肿瘤生长。常见的内分泌干扰物包括：双酚A(即BPA，是塑料容器和罐头中使用的一种典型物质)和化妆品中使用的防腐剂邻苯二甲酸。
哪些坏习惯“招惹”乳腺癌
乳腺癌的发病率极高，居全球女性恶性肿瘤首位，一直以来，众多女性为之困扰。
乳腺癌(mammary cancer)是女性常见的恶性肿瘤之一，它是一种通常发生在乳房腺上皮组织，严重影响妇女身心健康甚至危及生命的常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌的发病率极高，居全球女性恶性肿瘤首位，一直以来，众多女性为之困扰。那生活中有哪些因素是促使我们患乳腺癌的?对此，小编作了总结。
不可改变的危险因素
1、性别
毋庸置疑，在男女性别中，虽然也有男性患乳腺癌，但女性的患病率远远高于男性。乳腺癌男性罕见，仅约1-2%的乳腺患者是男性。
2、年龄
乳腺癌的发病高峰期为40-60岁。但纵观全世界，现在的发病年龄也日趋年轻化、低龄化。
3、家族史
研究发现，乳腺癌的发病与家族史有关。在相同生活条件下具有乳腺癌家族史的人更容易发生乳腺癌疾病;患者一级亲属(父母、子女、兄弟姐妹)患病危险性增加2-3倍，发病年龄也较常人提前;家族中超过一人患病更要警惕家族遗传性乳腺癌。
4、种族
很多研究表明，白种人的乳腺癌发病率比黄种人要低，而黄种人的乳腺发病病率也比黑种人的发病率要低。
5、首次月经时间绝经时间
月经初潮时间越早，绝经时间越早，都会影响乳腺的正常生长，都有可能引起乳腺癌的发生，当然这不是决定性因素，是其中影响的因素之一。
6、接受过放射性治疗
研究表明，接受过放射性治疗的女性，比没接受过放射性治疗女性的发病率要高。常接受电离辐射、电磁辐射等的女性，发病率明显高于一般女性。
可改变的危险因素
1、使用激素代替疗法
女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。很多人为了追求体态美，常常服用一些雌激素，甚至用激素代替治疗。这些可能会暂时起到改善容貌的作用，但会影响到女性身体本身的平衡环境，影响乳腺的正常代谢，引起乳腺的病变。
2、饮食习惯
高脂高热量低纤维饮食，大量摄入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗粮蔬果摄入不足，这些都是影响乳腺增生的因素。
另外，研究表明，酗酒、吸烟也是引起乳腺癌发病的原因。在欧美国家，女性吸烟比例比中国的女性吸烟率高，她们的乳腺癌发病率也远高于我国。
3、常久坐，缺乏运动
女性经常走路常运动会降低患乳腺癌的危险，而如果久坐工作，像长期在办公司办公的女性，患乳腺癌的几率要比从事户外工作的高出很多。
女性即使每周1.25―2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
4、没有生育小孩或者生育时间过完
不生育，晚生育，女性卵巢癌风险高。妊娠使育龄女性发生卵巢癌的机会逐渐降低。妊娠期间，女性卵巢会停止排卵，产后哺乳期卵巢也不排卵，因此一次生育可让卵巢休养护一年多。
相反，不孕会让女性更易患卵巢癌。“不怀孕的女性每个月都会排卵，排卵会对卵巢造成一定的损伤，身体会产生新的细胞来修复受损部位，而新细胞在产生过程中很可能发生变异，出现癌变。
控脂减肥
研究发现，癌细胞初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。
大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。
避免饮酒
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中为显著。
目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。
女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜
研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用为显著。
因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。
食鱼有益
据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
饮食习惯
亚洲妇女的乳腺癌发病率远远低于北美及欧洲妇女，这可能与饮食习惯与生活方式有关。近年来发现，黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关。因此在饮食上，妇女们应该避免高脂饮食，少食红肉多吃白肉。
高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加，饮酒妇女患乳腺癌的危险性也很高，而且这种危险同饮酒量直接相关。应该说，通过对饮食的调整，减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量;
均有利于降低乳腺癌的发病率。黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危险性可降低77%。
适量运动
国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平;
当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。
戒烟
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
生育也别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。
为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。
所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您应该已经知道女人“雷区”的早期警报都有那些了吧，您也应该已经知道生活中的哪些坏习惯“招惹”乳腺癌了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关如何预防乳腺癌的发生的知识分享给您的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。