晚上失眠怎么解决

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。那么晚上失眠怎么解决?

晚上失眠怎么解决

尽量自己的卧室要保持安静的气氛，坏境要干净卫生；床铺要适合睡眠，整洁，厚度适中；要有规律的生活作息习惯，按时休息，不要熬夜；睡觉前不要服用刺激性的物品，例如茶、咖啡、辛辣食物等；适量的运动加速睡眠，要保持轻松的状态，简单的运动就能促进睡眠，但是要注意度，不可过度激烈。

总之，面对失眠，短期失眠通常因工作、生活压力过大所导致的，在缓解压力或在身体适应新的睡眠时间表后，一般都能改善这种失眠情况。短期失眠采用非处方睡眠疗法有明显的帮助。

慢性失眠则会长期影响睡眠质量，可能需要进行全面的身体检查、改变生活习惯、采用药物治疗，甚至采用心理治疗来找出背后的病因，对因治疗非常重要，不能仅治疗失眠症状而不处理导致失眠症状的主要原因，就不会解决失眠问题。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。