12岁女生减肥方法?
问题描述:
我女儿现在刚12岁,但体重已经达到110斤了,孩子也因此有点自卑,我打算帮她减肥;请问12岁女生减肥方法有哪些?
答
12岁女生应该科学合理的减肥,首先要注意饮食,尽量选择低糖、低脂的食物,如西蓝花、芹菜、小青菜、香菇等蔬菜和草莓、火龙果、猕猴桃等水果以及牛肉、猪肉、鸡胸肉、鱼肉等肉类;均衡膳食,在保证营养充足的基础上限制热量的摄入。其次,还应该根据身体素质制定适宜的运动计划,如每周三次以上的跑步、跳绳、打球、游泳,每次运动时间维持在三十分钟以上,有利于增加代谢消耗量。但是运动要尽量避开睡前三小时,以免影响睡眠质量。