嗓子干如何缓解 5种润喉方法帮你摆脱嗓子干
嗓子干是生活中常见的症状，一些人在遇到嗓子干后，并不重视，认为不是什么大问题，这个想法是不对的，嗓子干要如何缓解呢?导致人们嗓子干的原因有很多，有疾病因素，也有环境问题，经常嗓子干的人吃什么食物好?
一、多喝水
喉咙发炎和红肿的时候，应该要多喝水。喝水能起到滋润喉咙的效果，也能减少发炎的情况。只有为身体补充足够多的液体，才能很好的滋润喉咙粘膜，有效的减少干涩症状，还可以预防一些疾病出现。
二、盐水漱口
发现自己有嗓子干的情况，是可以通过盐水漱口的，每次在温水中加入一些食盐，然后用它漱口，能起到润喉的效果，也能减少喉咙位置的不适症状，能减少细菌和刺激物，有嗓子干的人可以用这种方法。
三、休息
如果大家经常说话，就会有嗓子干的症状，此时休息是很好的改善方法，大家应该要减少用嗓子的习惯，休息一下能改善喉咙不适的症状，还有大家在生活中不能过于劳累，平时多锻炼身体。
四、多吃水果
在生活中有一些水果针对喉咙痛有很好的疗效，比如说梨，梨富含水分和维生素C，对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有很好的效果;柚也一样，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，具有润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效，对咽喉肿痛、高血压有良好的辅助治疗作用。
五、多喝下火的饮品
有一些特殊的饮品能够很好的缓解喉咙肿痛，包括应对因辛辣食物刺激所致以及声带使用过度所致。比如说：麦门冬白木耳茶中白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜，缓和喉咙肿痛;胖大海茶中胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果。甘草可清热解毒、止痛。
嗓子干的原因
阴虚上火。阴虚上火是引发嗓子发干的另一个重要原因。由于火气旺盛，导致体内水分流失加快，从而引发嗓子出现干燥、甚至口腔溃疡症状。
感冒。我们知道，当人体抵抗力降低时，就容易受到细菌入侵，导致感冒的发生。而感冒的前兆便是嗓子发干，喉咙肿痛，随着病情的发展，人体就会陆续出现流鼻涕、咳嗽等症状表现。因此，当我们突然毫无征兆地出现嗓子发干的时候，就要警惕是不是感冒来侵袭了。
缺水。水分摄入不足也是嗓子发干的一个重要原因。有的人不喜欢喝水，摄入的水分较少，也会导致嗓子发干。据介绍，人体每天需饮用8杯水才可以满足身体对水分的需求的，所以一定要注意多喝水。慢性咽炎。该疾病的病变主要在黏膜层，表现为咽部黏膜慢性充血，咽部干燥等。如果发现自己有咽部异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感或者同时伴有咳嗽、伴恶心等症状时，应警惕是慢性咽炎引发的。慢性咽炎是一种比较容易复发，难根治的疾病，所以日常生活中要注意避免摄入过多上火和辛辣刺激性食物。
萝卜
生吃萝卜不仅能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用，头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但是萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
百合
除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，还对气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有清肺养肺的作用，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮，还有利尿、润便的作用。另外梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干如何缓解，我们现在应该知道怎么做能减少嗓子干了。在平时大家要护理好自己的喉咙，做好喉咙部位的护理，多吃一点水果和蔬菜，也要为身体补充水分。