早上跑步的好处 坚持跑步这几个好处会找上你
生活中很多人都会在早上的时候选择跑步，一些人主要就是为了减肥，不过要知道早上跑步为身体带来的好处不仅是减肥。有的人在跑步的时候就是随便跑跑，其实跑步有很多注意事项的。跑完步后部分人会开始进食，此时吃什么食物好?
1、让人精神抖擞
在刚刚起床的时候，多数人不管是身体还是精神都处于昏睡不醒的状态中，如果这个时候不运动，直接去上班或是上学，那么很有可能会有打瞌睡的情况，如果在早上的时候跑步半个小时，就能够唤醒人们的意识，让大家一天都有良好的状态。
2、增强心肺功能
坚持在早上跑步可以增强心肺功能，这一点多数的人应该都比较清楚。有一些研究显示，如果大家经常慢跑，会比静坐的供氧量多出8-10倍，所以早上跑步的人呼吸系统功能会比不跑步的人要更加完善，心肺功能也会更强大。
3、愉悦心情
人们早上早起去上班会感觉非常疲惫，并且整个人的心情也不好，如果大家此时能够跑步，整个人的心情也会变得明朗很多，看事情的心态也会变得不一样，所以坚持在早上跑步可以说是非常不错的选择。
4、改善运动系统
有的人身体素质差，运动系统功能不完善，一做运动就喘粗气，若不注意调整身体，日后可能会出现抗病能力差的情况，所以，建议晨起跑步，改善运动系统，同时，让自身体格更加健美。
不要逼自己创造PB
很多跑者都希望能够创造个人佳成绩(PB)，然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用舒服的节奏跑完全程就很棒了。
遵循适时恢复原则
有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到佳的平衡。
跑前热身
有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。