土豆的好处 通过6个方面带你感受土豆的风采
土豆是大家经常会吃的一种食物，它也被人们叫做马铃薯，在某些地方被叫做洋芋，那么大家知道土豆的好处有哪些吗?土豆的做法有很多，它可以炒着吃，不过做成主食也非常美味。一些人不适合吃土豆，土豆的禁忌有什么?
土豆的好处
1、护肠胃
在中医的角度看，土豆性平味甘，能起到健脾和胃，益气调中的效果，如果大家有消化不良、脾胃虚弱、肠胃不和等多种情况，是可以通过吃土豆改善的。在土豆中存在丰富的纤维素，它对胃部疾病没有什么刺激，也能促进人体消化。
土豆当中含有一些龙葵碱。有一些药理研究显示，身体适当的摄入龙葵碱，能帮助很好的改善胃肠道平滑肌痉挛，还可以减少胃酸的分泌。所以生活中常吃土豆，对于胃炎和胃溃疡等疾病有一定的治疗效果。
2、抗衰老
常吃土豆能起到抗衰老的效果，土豆当中存在丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等，并且也有身体需要的纤维素、胡萝卜素、蛋白质，要知道土豆含有的维生素C量是苹果的7倍，所以常吃土豆能起到抗衰老的作用。
3、减肥瘦身
土豆中含有大量纤维素，同时含有丰富的维生素、矿物质，而且脂肪含量仅为0.1%，热量也不高，食用后能产生很强的饱腹感，有利于控制日常饮食中脂肪总量的摄入，并让身体把多余脂肪代谢掉，十分适合需要减肥的人食用。需要注意的是，减肥者应把土豆当主食，而不是做成菜肴来吃。
4、宽肠通便
土豆中的膳食纤维含量丰富，可促进肠道蠕动，加快排便，同时还可以清理肠道内残留的垃圾和毒素，从而起到防止便秘、维护肠道健康的作用。
5、预防中风
因为在二十多种经常食用的果蔬中，土豆的含钾量高，达到300mg/100g，是典型的高钾低钠食物，经常食用有利于预防高血压。另外，土豆中含有的黏液蛋白不但能保持关节、呼吸道、消化道的润滑，还能预防脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于减少动脉粥样硬化的发生。
6、缓解抑郁
食物可以影响人的情绪，有时候体内缺少维生素A/C、矿物质或肉类食用太多也会引起紧张不安、抑郁等负面情绪。而土豆可以帮你补充维生素、矿物质，并协助调节饮食造成的酸碱度失调。所以，当你感觉情绪低落时，可以试着吃点土豆。
土豆的做法
凉拌土豆丝
材料：土豆2个、红辣椒2根、杭椒1根、蒜适量、醋2汤匙、辣椒油1汤匙、盐1茶匙、糖1茶匙、生抽2汤匙做法
1、土豆去皮后，先切成薄片，然后再切丝，切好后放水里浸泡一会儿;
2、把辣椒切成细丝，大蒜剁碎;
3、锅里放入适量清水，水开后放入土豆丝，水再次沸腾后再煮2分钟;
4、捞起土豆丝，沥干水放入凉开水内浸泡一下降温再沥干，这样口感才会脆。
5、倒入白醋、生抽、辣椒油、盐和白砂糖， 搅拌均匀;
6、放入蒜蓉和辣椒丝搅拌均匀即可;
肉末土豆泥
材料：土豆2个、瘦肉300克、蚝油3汤匙、淀粉2茶匙、汤2茶匙、葱少许
做法
1、土豆去皮后切成片，放入锅中蒸熟，再把土豆压成泥;
2、瘦肉用料理机打成肉末，放入盐搅拌均匀;
3、把土豆泥放在保鲜膜上;再放在碗里用汤匙压实，这样脱模的时候不容易粘住碗;
4、把碗倒扣过来放在碟子上，拿掉保鲜膜;
5、用半碗水加蚝油、白糖和淀粉调成淀粉水;
6、锅里放油，肉末放入锅里炒散炒熟;倒入淀粉水翻炒;
7、把肉末淋入土豆泥边缘上，再取少许肉末放在土豆泥上面，撒上葱花即可;
土豆和西红柿一起吃会使肠胃内产生大量的盐酸，而西红柿在盐酸中会形成沉淀，堆积在肠道内不容易消化。
土豆和香蕉一起吃的话会容易使脸部长雀斑，这样会影响皮肤状态，使黑色素沉着，并且长斑之后是不容易消除的。
土豆和石榴一起吃容易造成食物中毒，一旦发生这种现象，建议立即吃韭菜解毒。
结语：上文已经为大家介绍了土豆的好处，我们现在对土豆应该有了一些了解，喜欢吃土豆的朋友在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，也能满足大家的口腹之欲，大家在吃土豆的时候要知道它的禁忌。