指甲变脆怎么办 这3种方法能让指甲变厚实
每个人因为体质问题，指甲软硬程度是不同的，一些人指甲很软并且容易断裂，发现自己指甲变脆要怎么办呢?引起大家指甲变脆的原因有很多，在生活中要注意一下，指甲很脆的人，平时吃什么食物比较好?
1、钙片：钙是人体重要的营养物质，身体中缺少钙物质，可能会让指甲变薄变脆，直接也会非常软，此时大家应该在医生的指导下为身体补充钙物质，这样不但能为身体提供营养，还可以让指甲更健康。
2、维生素：一些人身体缺少维生素后，也会导致指甲变脆或是变软，还可能存在指甲凹凸不平的症状，每个人的体质是不同的，部分人的指甲可能会有折断的情况，适当的补充维生素，能让指甲变硬。
3、饮食调整：饮食方面大家要经常吃含维生素和蛋白质的食物，也要经常为身体补充钙物质，大家可以吃海带、紫菜、虾皮等，也要多吃一点新鲜蔬菜水果，这些食物都能为我们的指甲提供营养。
指甲变脆的原因
缺蛋白质
蛋白质能维持指甲韧性，当体内严重缺乏蛋白质时，毛发和皮肤得不到充足营养供应，从而引起指甲脆弱且变薄。平时可以让孩子多吃豆类、奶类、瘦肉等来补充蛋白质。若是严重缺乏蛋白质的话可影响生长发育，甚至会影响体格和智力发育。
缺乏微量元素或矿物质
指甲生长离不开矿物质和微量元素，当缺乏的话会引起指甲软薄而且脆弱易断。要选择正规医院检查矿物质和微量元素，针对于微量元素缺乏给予补充。不能自行随意用药，以免产生副作用。
患有灰指甲
灰指甲是受到真菌感染引起的，导致指甲分层、增厚变脆，易断裂且表面凹凸不平。家长应仔细观察，及时去医院就诊，一般可通过口服和外涂抹药物的方式治疗。
缺钙
当身体缺钙时甲床组织就会缺乏韧性，从而引起指甲脆弱易断。儿童正处于生长发育黄金时间段，对钙需求量比较多。若孩子伴有烦躁不安，容易惊醒，身高偏矮，多汗以及长牙慢，说明是缺钙。但家长要带孩子去医院检查体内钙含量，轻则缺钙可以多吃含钙食物，如豆类豆制品、牛奶或鱼虾类等，重度缺钙则需按照医生嘱咐补充钙剂。缺锌
锌会影响指甲生长，缺锌时不仅引起指甲脆弱易断，指甲上还容易出现白点且显得粗糙，同时可伴有偏食厌食、皮肤干燥和异食癖。家长好带孩子做微量元素检查，根据检查结果适当的补充。缺锌不严重的可以选择含锌食物，如花生、猪肝、芝麻和生蚝等;若是严重缺锌的则需听从医生嘱咐补充锌。
1、多吃补气血的食物
指甲干燥、脆弱与气血不足也有一定的关系，所以平时应该多吃一些猪肝、猪血、菠菜、红枣、枸杞、阿胶等可以补气血的食物，可以让指甲变得红润、有光泽。
2、多吃补肝养肾的食物
肝肾不足也会影响指甲的生长，导致指甲病变。所以想要补指甲的时候，还可以多吃一些补肝养肾的食物，比如猪肾、泥鳅、黑芝麻、枸杞、狗肉、核桃、羊肉、黑木耳、桑葚、韭菜等补肾，鸭血、鸡肝、阿胶、大枣等补肝。通过食物补肝益肾，也可以让指甲健康。
3、多吃含蛋白质丰富的食物
当蛋白质摄取不足时，会导致指甲营养供应不足，出现指甲变脆、易断等表现，此时应该多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、鱼肉、豆类等含蛋白质丰富的食物，让指甲异常表现逐渐改善。
4、多吃健脾养胃的食物
消化功能受损的时候，会导致营养吸收障碍。营养供应不足会导致指甲上的月牙变小或消失，这时可以吃一些花生、小米、山药、蜂蜜、大枣等健脾养胃的食物进行调理，可以促使指甲更健康。
结语：上文已经为大家介绍了指甲变脆怎么办，我们现在应该知道怎么做能减少指甲变脆了，在平时大家要为身体补充营养物质，可以多吃含有钙元素，维生素和微量元素的食物，这样能让指甲更健康。