食物改善睡眠功能

睡眠是人们熟知的生理现象，自古以来就引起了人们的极大兴趣，不知有多少文人墨客留下了吟咏"睡”与"梦”的名诗佳旬，像"春眠不觉晓”、"浓睡不消残酒”等就给人们留下了无限的遐想，久传不衰。

睡眠是人类生活的重要组成部分。一般说来，成人每天的睡眠时间为7～9小时，老人为5—7小时，儿童为12—14小时，新生儿每天则要在摇篮里睡上18—20小时。睡眠的质量能够影响人的身高，因为促进人体生长的生长激素在24小时内的分泌量是不均衡的，睡眠时要比觉醒时分泌得多，入睡1小时后达到高峰，所以，睡眠充足的人身体长得要高些，当然这是指儿童而言。

那么，睡眠是怎么回事呢?它是怎样一个过程呢?脑电图的发现为这项研究提供了极大的方便，1928年德国精神病学家伯杰(H·Berger)率先记录了脑电波的图形——脑电图，它可将睡眠全过程依次显示出来，于是在对脑电波的研究中发现了很多有趣的现象，并把它分为四个期。

入睡期：当一丝睡意袭来，睡眠刚刚开始的时候，睡者处于迷迷糊糊的状态，脑电图上每秒10次左右的a波逐渐减少，脑电波节律逐渐加快，出现了0波。

浅睡期：a波消失,0波出现，此时睡者非常容易被唤醒，睡眠不深。

中等深度睡眠期：入睡约1小时左右，此时睡者潜意识消失，不易被唤醒，脑电波上的表现为出现a波自动调幅现象，振幅由小变大，又由大变小，而呈梭形。

深睡期：此时睡者睡眠很深，也很难被唤醒。脑电图上出现了振幅呈8大丘形的8波。

由人睡期到深睡期，人体表现为闭目，感觉和运动功能的减弱，呼吸系统、循环系统及自主神经系统的功能活动水平降低，但颈部肌肉保持一定的紧张性。

继深睡期之后，脑电图又呈现出入睡期时的波形，睡眠很深，进人了异相睡眠期。此时眼球活动频繁自主神经系统的功能不稳定，表现为心率加快，呼吸加快且不规则，血压波动，但紧张减弱，呈完全松弛状态。

一个活着的人每天有四件最基本的事情，就是呼吸、睡眠、喝水、吃饭，在很好地完成了这四件事之后，有了一个很好的身体和充沛的精力，才能出色地完成工作、学习、劳动等项任务。