肌肉拉伤怎么快速恢复

如果只是普通肌肉拉伤，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损！

RICE原则，R：rest休息，休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。I：ice冰敷，冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少肌肉血肿和炎症反应。

C：compression压迫，与外伤性出血一样，压迫可以降低肌肉内血液循环。但可能需要比较专业的手法，找对位置。对于一般的人常规压迫，建议伴随冰敷。E：elevation抬高，受伤的基本原则，将受伤肢体抬高，超过心脏水平，能有效降低水肿和血肿。

如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，这就是肌纤维撕裂了。严重完全断裂的，拉伤后请直接就医。