睡前两小时运动好吗

　　睡前两小时运动是比较好的，有利于放松身体，提高睡眠质量，但不建议进行高强度运动，可以做一些舒缓的运动。

　　睡前两小时运动可以消耗晚饭所摄入的能量，帮助消化胃部内容物，有利于避免睡觉时因食物反流造成胃部不适。在睡前做一些运动，能够促进新陈代谢，防止脂肪堆积，可以起到一定的减脂作用。睡前做适当的运动有利于放松身体，使身体感到疲乏，有助于睡眠。但不建议进行高强度的运动，可能会使脑内的内分肽分泌增多，导致大脑更加兴奋、清醒，同时乳酸也会增多，会造成肌肉酸痛，刺激大脑影响睡眠。

　　因此，建议睡前两小时可以适当做一些舒缓的运动，如瑜伽、散步等，对睡眠及身体健康有一定的好处。