20160409健康之路节目：李缨讲如何正确补钙

　　我们无论在哪个年龄段都可能出现钙质不足的现象，所以适当的补钙是非常重要的，对我们的身体健康是非常有利的。那么日常生活中如何正确补钙呢?接下来就让我们一起随着健康之路节目李缨专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何正确补钙

　　豆腐

　　豆腐是我们生活中经常吃的食物，不仅非常美味，而且豆腐含有丰富的钙元素，常吃能有效补充钙质。

　　而且豆腐的含钙量比奶含钙量还要多，所以，经常吃豆腐，也能及时补充身体的钙元素。

　　钙和鱼一起煮着吃效果更佳，因为鱼中含有维生素D，利于钙物质的吸收。

　　芝麻酱

　　芝麻酱中也含有丰富的钙元素，是我们大家都非常熟悉的高钙食物，而且它所含有的钙质略高于豆类，生活中可以常吃。

　　生活中，可以喝些由芝麻类的麦片，能及时补充身体的钙元素。

　　芝麻酱和菠菜混合吃效果更佳，因为菠菜中含有丰富的维生素K，促进人体对钙的吸收。

　　小油菜

　　小油菜在生活中是我们常见的蔬菜。其中含有丰富的钙元素和维生素K，所以，我们常常提倡多吃蔬菜，这对钙元素的补充有很好的效果。

　　我们在烹饪的时候要少放一些醋，这样其中的钙质更加容易被我们人体所吸收，这样才能有效进行钙质的补充。

　　黄豆

　　黄豆是含钙量极高的豆类食物，因此，黄豆炖汤也是补钙的好方法。

　　黄豆炖猪脚，是补钙的绝佳菜。所以，可以多为孩子们做这道菜，让孩子们及时补充身体的钙元素。

　　鸡蛋

　　我们所说的鸡蛋补钙，其实是鸡蛋中含有蛋白，而蛋白中含有丰富的钙元素，所以，吃鸡蛋也是补钙的好办法。

　　如果和青椒一起炒着吃效果更佳，因为青椒中含有维生素C，能促进钙的吸收。

　　腐竹

　　腐竹也是豆腐类食品，其中含有丰富的钙元素，如果腐竹和紫菜配合，效果更佳。

　　因为紫菜中含有丰富的镁元素，而镁元素和钙元素搭配，更利于身体对钙元素的吸收。

　　本期嘉宾介

　　李缨

　　女，北京宣武医院，营养科主人，擅长糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰。

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