豆酥鳕鱼的做法

十分钟搞定超市隐藏的抗冻蛋白冬天不用穿棉袄--豆酥鳕鱼

超市大块的鳕鱼很诱人，一直没有一个好的吃法，

今天，有了一个理由，原来鳕鱼还能抗冻，搞定只要十分钟。

鳕鱼，是深海鱼，在零下2度的时候，还能自在的畅游，鳕鱼本身就有"抗冻蛋白”。

冬天，我们应该多吃一点鳕鱼，增强抗冻能力。

当然，棉袄还是要穿的啊！

特点：油炸虾片，颜色雪白，配上白鳕鱼，一软一脆，口感丰富啊！

缺点：一次要吃光，不能剩啊！

豆酥鳕鱼

主料：鳕鱼4片

辅料：虾片20片；肉末50克；豆豉10克；红葱头半个；葱姜蒜；干辣椒各少许

调料：盐2克；糖3克；酱油一茶匙；鸡精；胡椒粉；料酒少许

豆酥鳕鱼的做法

1.先看看原材料：

2.蒸鳕鱼：鳕鱼买回来后，经过化冻清洗，撒上盐2克；料酒少许，锅中上汽后，放入鳕鱼蒸十分钟，然后控干水分备用。

3.炒酱：在蒸鳕鱼的同时，开是炒豆酥酱。大约8分钟。首先，葱姜蒜切末；红葱头切末；豆豉剁碎；干辣椒切段，锅中放油，放入肉末炒干，再放入豆豉，炒出香味，放入姜末；蒜末；红葱头末炒出香味来。然后，一依次调入酱油一茶匙；白糖3克；鸡精；胡椒粉少许，撒入干辣椒；葱花炒匀后，出锅备用。

4.炸虾片：大约2分钟锅中放油，六成热放入虾片，变色即可捞出

5.装盘：白菜叶子铺在盘底，将虾片码在一端，鳕鱼码在一端，浇上豆豉酱即可。

鳕鱼清淡，虾片爽脆

过日子一个家庭要会的那些家常菜

健康饮食网小提示

咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品