20131024北京卫视我是大医生视频：高跟鞋的危害

　　大多数女性都会穿高跟鞋，高跟鞋的问世无疑是造福了很多个子比较矮小的女性，但是高跟鞋的高度有很多种，生活中有很多人都喜欢穿10厘米左右的高跟鞋，长时间下去这对我们的身体是有伤害的。下面就来看看穿高跟鞋都有哪些危害吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　女性穿高跟鞋一定要选择适合自己的，而且不要太高否则容易给身体带来伤害。

　　1、对足部的危害

　　当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。

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　　如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列疾患。

　　2、对踝关节和膝关节的危害

　　常穿高跟鞋走路，很容易把踝关节和膝关节扭伤，长期下去，对腿部的伤害很大。

　　膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。

　　3、对腰椎的危害

　　人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

　　实际上，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。

　　4、将伤害减到小

　　虽然大家都知道穿高跟鞋的危害，但是人们还是会穿，那么就想一些办法将伤害降低吧。

　　方法1

　　穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方。

　　方法2

　　走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

　　方法3

　　回家后赤脚走路，能让踝关节更*地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

　　方法4

　　自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。