豆浆的功效 常喝这种饮品有助于减肥
豆浆可以说是很常见的一种饮品，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，豆浆具有很多对身体比较好的功效，它能够帮助人们减肥，还可以保护血管。豆浆的做法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃豆浆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
养颜
经常喝豆浆对大家的皮肤非常好，主要是因为鲜豆浆中含有丰富的植物雌激素，这个物质对身体比较好，它也含有大量的大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，这些物质能够滋润我们的皮肤，对于女性常出现的几种疾病都有一定的预防。
豆浆可以说是非常有营养的，它含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，这个物质能够很好地调节女性的内分泌系统的功能，如果能够做到每天早上喝鲜豆浆，可以明显的改善女性的心态和身体素质，有效的延缓衰老，达到美容养颜的效果。
并能减少青少年女性面部的青春痘、暗疮等情况的发生使皮肤白皙细腻有光泽。
有助于减肥
多数的人都想要一个非常苗条的身材，不管是男生还是女生现在都在减肥，一个好身材是可以给自己大大加分的，那么想要减肥的朋友，应该要每天喝一杯豆浆，豆浆中的物质，能够减少体内的脂肪，这样就能帮你解决这个问题。
豆浆中含有丰富的纤维素，使用之后是可以促进我们的肠胃蠕动，帮助身体及时的将体内废弃物排出体外，在一定程度上是可以起到减肥的效果。
并且每天喝豆浆是可以增强我们的饱腹感，减少其他食物的进食量，进而阻止身体对糖分的过多吸收，这样就可以起到减肥的效果了。
保护心血管
如果我们每天早上喝一杯豆浆，对于我们的心血管也是有很好的帮助的，豆浆中有我们身体不可缺少的一些钙、镁、钾等物质。
这些物质可以促进血液的循环，降低血液黏稠度，可以起到防止血管出现痉挛的问题，避免出现各种血栓的现象，因此对于中老年人来说，每天喝一些豆浆就可以避免出现一些血管问题。
强身健体
豆浆含有的蛋白质元素是非常丰富的，人体在使用后是可以提高我们自身的免疫力，并且豆浆中含有磷、铁、钙以及多种微量元素，这些物质都是我们人体所必须的。
因此每天早上喝一些豆浆，能够能够对我们的身体起到增强体魄的作用，还可以提高我们身体自身的免疫力，我们身体的免疫力好了，就可以预防多种健康疾病问题的出现。
豆浆的做法
枸杞豆浆食材：黄豆20克、枸杞10克
这是我买的农家自种的黄豆，个头小，不是那么饱满，区别于市场上常见的个个饱满的大黄豆，这种黄豆吃起来安全放心。枸杞是朋友从宁夏带过来的枸杞，直接用手抓着吃，甘甜爽口，打豆浆时加点它，不需要放糖都很好喝。
1，把黄豆和枸杞放入破壁机杯中，加入适量清水。
2，盖上盖子，启动“豆浆”程序，静等18分钟，香喷喷的枸杞豆浆就做好了。
打豆浆，我用的是破壁机，豆子不用提前浸泡，干豆直接就可以放入破壁机中，先煮后打磨，无噪音，只需要18分钟香浓细腻的豆浆就做好了，细腻绵滑，没有一点渣渣，不用过滤也超级好喝哦!
黑芝麻红枣豆浆
黑芝麻提前在炒锅里小火炒熟，炒出香味，这样打出来的黑芝麻糊更香醇，比买的好喝很多，一次多炒些，随吃随取，也很方便哦。
食材：黑芝麻1小杯、糯米1小杯、红枣2颗
1，把糯米洗净，红枣去核，然后连同黑芝麻一起放入破壁机中。
2，加入300毫升清水。盖上盖子，选择米糊键，等待20分钟就好啦!
1、空腹喝豆浆
特别是不要让宝宝空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消化掉，营养成分不能被宝宝充分吸收。
建议：饮豆浆的同时吃些点心、面包、馒头等淀粉类食品。
2、不宜喝豆浆人群
有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者，都不适宜饮用豆浆。这是因为豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物;
腹胀、腹泻的人好别喝豆浆。这是因为豆浆在酶的作用下能产气。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎者，不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
结语：上文已经为大家介绍了豆浆的功效，我们现在对豆浆有了一些了解，喜欢喝豆浆的朋友在平时可以多喝一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的一种饮品。