竹笋莲子笋片汤
竹笋莲子笋片汤
原料:干竹笋25克,莲子50克,嫩丝瓜50克,笋片50克,味精、精盐、高汤各适量。
竹笋莲子笋片汤的做法
1.竹笋先用冷水发好捞起,修去两头,洗净泥沙,均切成斜形块,放在冷水中浸泡。莲子先放入沸水锅中滚10分钟,刷去莲衣捞起,洗净用冷水浸泡,丝瓜刮去外皮,去心,切成菱形小片。
2.竹笋、莲子、笋片一起下沸水锅,焯4分钟后放入丝瓜片,氽2分钟捞出,放入汤碗内。将盐、味精、高汤放另一锅内,烧沸后盛入碗中即成。
说明:此汤菜中,竹笋为“山珍之王”,含多种氨基酸,特别是谷氨酸较多,不仅营养丰富且是上好的调味品。现代医学认为,它有减少脂肪贮积的作用,对高血压、高胆固醇有一定疗效,再配以养心补脾、益肾涩精的莲子,清热、解毒、凉血、化瘀的丝瓜,消渴、利水道、清热化痰的笋片,故此汤菜重在清热化痰、补益利水。
丝瓜营养丰富,含有约1 4克蛋白质、0 1克脂肪、4克碳水化合物、0 4克粗纤维、2 3毫克钙、0 7毫克铁、0 72毫克胡萝卜素、1 49毫克维生素b、0 28...[更多]
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃吗: 黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃吗: 两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效