桂花南瓜蒸百合的做法

秋季气候干燥容易引发嗓子疼，咳嗽等，此时最佳的养生食谱，莫过于润肺养阴的百合蒸南瓜。南瓜为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。它的营养价值非常丰富，多吃无论是老人还是孩子的身体健康又非常有利。

可别小看南瓜，它具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌抗癌、促进生长发育、美容、预防中风等功效。而百合呢，润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效，特别是秋天干燥，特别适合多吃去燥。

南瓜蒸百合，制作简单又味道清淡，软糯可口，蒸过后它们相互渗透，非常甘甜的味道，好吃又营养又美容，

特别是最后加入了糖桂花，让整道菜带着桂花的清香，香甜滋补好味道。

秋季去燥香甜软糯的"桂花南瓜蒸百合”

原料：板栗、南瓜、百合、糖桂花、枸杞

桂花南瓜蒸百合的做法

1.准备好原材料；

2.枸杞在凉白开水中泡上一会儿；

3.去了皮的南瓜摆放在盘中；

4.再将泡过的百合摆放在上面；

5.放入蒸锅中，大火蒸上十分钟；

6.拿出后将枸杞撒在百合的上面，再在它们表面上浇淋些糖桂花。

7.香甜软糯的"桂花南瓜蒸百合”就完成了。

桂花南瓜蒸百合的做法小贴士：

1.选用的是干百合，须提前泡水，如果是新鲜百合就不需要；

2.枸杞也提前泡上；

3.板栗南瓜更粉更面更甜，摆放好大火上汽后蒸上十分钟；

4.最后在表面上撒上枸杞，浇淋上糖桂花。

健康饮食网小提示

芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗

鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。