铁板鱿鱼的做法

烧烤季在家必试美味平底锅10分钟自制夏日街头人气烧烤——铁板鱿鱼

没有铁板在家能吃到美味的烤鱿鱼不?——可以滴~平底锅、烤箱神马的一样解决问题~把腌制好的鱿鱼丢到足够热的平底锅里，立刻滋啦作响，鱿鱼开始打卷，再用锅铲反复按压鱿鱼串，铁板的效果马上就出来了切片的时候不要切得太小，鱿鱼加热回缩比较严重~想要吃的肉肉的口感，那就选只个头稍大的~为了腌制时更入味，吃的时候更方便那就切片穿串，想要来点豪爽的，就把整条鱿鱼对分，半片鱿鱼直接穿串也不错~10分钟的烤鱿鱼，烧烤季必备~

铁板鱿鱼

食材：鱿鱼2—3条

配料：料酒、姜丝、黄豆酱、四川风味麻辣酱、椒盐、白胡椒、食用油、蒜味辣椒汁

铁板鱿鱼做法

1、准备好腌制调料，料酒、姜丝、黄豆酱、四川风味麻辣酱、椒盐、白胡椒。

2、鱿鱼去内脏去表膜洗净备用。

3、将鱿鱼切成大小均匀的条状或块状，鱿鱼须切开。

4、倒入一勺料酒、适量姜丝、椒盐和白胡椒，再加入黄豆酱、川味麻辣酱各一勺。

5、搅拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一会。

6、取出后，用竹签或金属签穿成串备用。

7、平底锅加热，倒入少许食用油，将腌制好的鱿鱼串放入锅中。

8、中火加热，用锅铲反复按压鱿鱼串，将水分逼出。

9、待鱿鱼打卷并且表面变得较干时，撒入适量椒盐，稍烤制即可出锅。

10、食用时调入蒜味辣椒汁口味更好。

健康饮食网小提示

鱿鱼和木耳能一起吃:含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色

碱和鱿鱼不能一起吃:同食会发生化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。