芹菜拌干丝的做法

多数人都喜欢吃凉拌菜，芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。芹菜的营养价值丰富，饮食与健康中芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。今天这道菜配合豆腐丝，豆腐含有优质蛋白，而且加入各种开胃的调料，也非常适合备孕期食用。

芹菜拌干丝

食材：豆腐皮200克，芹菜100克。

配料：芝麻油，辣椒油，盐，白糖，陈醋，蚝油，生抽，大蒜各适量。

芹菜拌干丝的做法

1.芹菜去掉叶子和根。

2.把芹菜梗洗净切小段。

3.豆腐皮用花边刀切丝。

4.水中放适量的油和盐烧开，放入芹菜氽熟取出过凉水备用。

5.接着把腐皮煮一分钟取出过凉水备用。

6.备一些蒜蓉。

7.加入适量的生抽。

8.调入适量蚝油。

9.加入少许的陈醋。

10.加入适量盐。

11.加入半勺白糖。

12.最后倒入一些芝麻油，用筷子拌匀。

13.把调味汁加入芹菜和腐皮中拌匀。

14.最后淋入些辣椒油拌匀即可。

美食小贴士

1.芹菜的叶子不要丢弃，叶子的营养价值也很好，可以做汤面或其它菜式时用。

2.挑选芹菜时，掐一下芹菜的杆部，易折断的为嫩芹菜，不易折的为老芹菜。

3.芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用。

健康饮食网小提示

豆腐皮和香菜梗能一起吃:两者同食可以促进麻疹透发，也可健胃，驱风寒，除尿臭，阴臭

西红柿和芹菜能一起吃:西红柿中含有维生素P，即芦丁，能防治高血压和动脉硬化。若与芹菜搭配食用，能为人体提供丰富的营养成分，具有清热利湿，平肝降压等功效。适用于高血压病、贫血。