食物美容法

饮食能改变肤色

红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。在食用动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿索的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果好．如此，可治红脸膛。

赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。为使体内更好地充分吸收蛋白质，要食用大量含维生素B1、维生素C的食物，吸收维生素D（日光照晒）。

油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致，最好控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。

食盐过多，有可能导致面颊长出症美容者的理想保健食品。

洋葱中含含人体必需的维生素c和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。

鱼肝油拥有皮肤及黏膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。

粗粮包括面粉、麦糠、酵母和麦粒。因为它们含有维生素，有助于新陈代谢，所以有必要保持皮肤年轻。

新鲜水果含有人体所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有生气。

瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质，能保养皮肤，避免出现皱纹。

苦瓜富含维生素，每百克84毫克，铁6毫克，氨基酸、苦瓜苷、果胶、矿物质等。从苦瓜中提取一种叫奎宁精华的物质，含有生理活性蛋白质，有利于皮肤更新和伤口愈合。经常吃苦瓜可以增强皮肤活力，使皮肤健康细嫩。

核桃、红枣、蜂蜜是人们喜爱的食物，也是健身美容的好产品。冬春合理食用这三种食物，能使人强身健体，特别能使女性皮肤红润，充满青春魅力。服法：早晨取两汤匙蜂蜜，用温开水冲服；午饭后半小时吃5个红枣；晚上睡前嚼吃几个核桃仁。