20150918健康菜谱：更年期吃什么好

　　女性朋友在更年期的时候经常会出现心烦意乱的现象，所以日常生活中应该通过饮食来调理。那么更年期怎么办?日常生活中更年期吃什么好呢?那接下来就让我们一起跟随着健康菜谱栏目来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　更年期吃什么好

　　1、肝肾阴虚型

　　更年期的症状有很多，所以根据不同类型的症状进行不一样的治疗，肝肾阴虚型就是非常多见的。

　　头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

　　玄地乌鸡汤

　　玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

　　淮山枣肉煲瘦肉

　　肝肾阴虚型的人群日常生活中还可以经常吃淮山枣肉煲瘦肉，也是可以非常有效的缓解相关症状。

　　淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

　　2、脾肾阳虚型

　　头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

　　核桃莲子粥

　　核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

　　杞羊肉汤

　　杞羊肉汤对于脾肾阳虚型的更年期现象也有非常好的治疗效果，这一类型的女性朋友可以经常食用。

　　枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

　　更年期饮食禁忌

　　1、辣椒

　　性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。

　　故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。

　　2、炒米

　　又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。

　　清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。

　　3、桂皮

　　即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。

　　凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

　　4、丁香

　　为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。

　　所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

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