小米蒸羊排的做法

这道小米蒸羊排就是为身体虚弱的朋友滋补身体而设计的，羊肉具有温补作用，尤其适合体质虚弱的人。小米富含的铁、锌、铜、镁等矿物质具有补血、壮体等作用，同时其所含的蛋白质、脂肪、维生素都比大米的含量要高。对于身体虚弱的老年人、病人和产妇来说，小米是最理想的滋补品，可以使虚弱的体质得到调养，帮助恢复体力，强壮筋骨。

羊肉与小米同食可以温补脾胃，特别适用于胃阳虚所致的呕吐、反胃、食欲不振以及形体消瘦等症状的治疗。用甜辣酱腌制过的羊排，包裹着金黄的小米一起蒸熟，闻起来有特殊的清香，尝起来咸中回甜，绵软可口，让人回味无穷

补虚养身的食疗方子：超过瘾的甜辣--小米蒸羊排

主料：羊排200g、小米50g

配料：姜1小块、葱1根

调料：甜辣酱2大勺

小米蒸羊排的做法

1.小米提前用清水浸泡3小时以上；

2.姜去皮、切片，葱洗净、切段；

3.将羊排洗净放入大碗，倒入甜辣酱；

4.再放入事先准备好的姜片和葱段；

5.充分抓匀，腌制至少半小时；

6.将泡软的小米放入腌制后的羊排；

7.充分拌匀后铺在稍大一些的盘中；

8.蒸锅烧水，水开后放入羊排，大火蒸30分钟左右即可。

美食心得分享：

1.小米提前用清水浸泡至稍软，蒸制之后口感会更加软糯；

2.排骨最好腌制半小时以上，腌制越久越入味；

3.蒸制羊排时最好放入大一些的盘中平铺，受热均匀会比较易熟；

4.羊排斩成寸长比较合适，吃起来方便，也比较易熟。

健康饮食网小提示

小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹

米酒和羊排能一起吃:可降低食用肉类时的异味感