鱼米之乡的做法

主食入菜北方主妇打造私房版江南小炒——鱼米之乡

鱼米之乡听起来总是让人觉得富足和欢快的~应一个美食养生栏目的要求做了这道私房版主食入菜的江南小炒，简单易做，完全没有刺的鱼肉老少皆宜，主妇处理起来也更简单~鱼米之乡，鱼肉和薏米组合，再搭配少许你爱吃的蔬菜，彩椒、玉米粒、青豆皆可~

龙利鱼素有"护眼鱼肉”之称，适合长期坐在电脑前或用眼过度的上班族和老人食用~薏米即是大家常吃的主食，同时也是中药材~能健脾祛湿，还能保持皮肤光泽细腻，属于美容食品~药食同源，健康养生还是从平时的一菜一饭中入手吧~很好奇大家平时吃不吃保健品或营养品，最后来个投票玩玩~

鱼米之乡

食材：龙利鱼、薏仁、红/黄彩椒、香葱

配料：料酒、盐、葱段、鸡精、水淀粉、香油

鱼米之乡的做法

1、准备好食材，龙利鱼室温解冻，薏仁用水浸泡1小时左右。

2、将解冻的龙利鱼切成大小均匀的丁状，放入适量料酒和盐抓匀腌制15分钟左右。薏仁用高压锅焖制10分钟取出。红黄彩椒洗净切块。

3、炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花炒香。

4、然后放入腌好的龙利鱼块，大火炒匀。

5、放入红黄彩椒丁。

6、倒入焖好的薏仁，继续翻炒。

7、然后放入适量盐、鸡精，水淀粉搅匀后倒入锅中，出锅前淋少许香油。

8、盛盘，点缀少许香葱粒即可。