香甜南瓜糯米饭的做法

秋天里最具代表性的食材之一便是南瓜了，金灿灿的颜色，与金色的秋季最和谐。素来喜欢吃南瓜，这种最普通的食材，也是营养最丰富的食材之一，常吃南瓜，不仅可以清肠排毒，对女性来说，还具有美容养颜的作用，据说慈禧太后都喜欢吃南瓜呢。

糯米是一种温和的滋补品，具有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。也是很适合秋季食用的主食，适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少及气虚引起的汗虚、气短无力等症状。研究表明，糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及多种矿物质元素，是非常不错的温补佳品。

在告别秋天的时候，就用这两种最具代表性的秋季食材来做一款亦菜亦饭的主食吧。糯米浸染了南瓜的香甜，南瓜保持了糯米的口感，加上各色干果，搭配起来吃，香气扑鼻，软糯可口　

香甜南瓜糯米饭

主料：小金瓜1个、糯米100g

配料：大红枣1个、葡萄干适量、枸杞适量、蓝莓干少许、蔓越莓干少许

准备：

小金瓜从1/3处切开，挖成南瓜盅，大红枣去核切丝；

南瓜糯米饭做法

1.糯米加清水50g，开水上锅蒸熟；

2.稍凉后加入果干，充分拌匀；

3.将拌好的糯米饭填入南瓜盅；

4.开水上锅，大火蒸8分钟即可。

心得分享：

1.糯米不要蒸太久，太软口感不好；

2.根据个人喜欢，可搭配其他果干及坚果；

3.小金瓜比较易熟，不需蒸制太久。

健康饮食网小提示

南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用