酸奶的好处 常喝这种饮料可以预防乳腺癌

　　酸奶是一种我们在超市经常会看到的饮料，它的味道是酸酸甜甜的，营养价值比较高，含有多种维生素和蛋白质、钙质等。酸奶的好处是有很多的，老人和孩子都可以每天喝它，酸奶的禁忌有哪些?具体看下文了解一下吧!

　　酸奶的好处

　　防乳腺癌

　　喝酸奶能够帮助预防乳腺癌，因为酸奶里面的各种益生菌有很多，能够提升人的体质，增强抗癌的能力，多项调查都显示，多喝酸奶防治乳腺癌的效果很好。乳腺癌这种疾病不仅是女性朋友会得，男性也同样会得乳腺癌，希望大家注意。

　　缓解痘痘

　　痘痘多的朋友在平时是不建议喝太多的饮料的，因为饮料中的糖分可能会使得痘痘加重，但是酸奶是可以喝的。因为酸奶能够促进排毒，让我们体内的毒素都排走，这样长痘痘的情况就会得到减轻，让我们的皮肤变得更加细腻光滑。

　　防辐射

　　酸奶还有一个效果，可能是很多人都知道，那就是能防辐射。辐射对于身体的危害虽然说现在还没有一个定论，但是可以肯定的是，辐射对于身体是没有好处的。所以说我们在平时可以常喝一点酸奶，减轻辐射对于身体的影响。

　　防骨质疏松

　　酸奶是由牛奶制成的，牛奶中的钙质含量很高，因此吃酸奶也具有补钙、预防骨质疏松的效果。酸奶里面的维生素很多，比如说维生素D就是一种能够促进钙质吸收的成分。如果想要自己的骨骼更加健康，一定要常吃酸奶哦。

　　防感冒

　　酸奶对于感冒也具有良好的作用，不但能够预防感冒，还具有缓解感冒的效果。研究发现，常喝酸奶的人，身体的免疫能力会得到提升，这样的话患上各种疾病的可能就会减少了。现在气温急剧变化，可以多喝点酸奶来防感冒哦。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能吃到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　酸奶只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。

　　总结：如果你也爱喝酸奶，那么看到酸奶的好处有这么多，是不是觉得以后应该多喝呢？其实酸奶是不需要喝太多的，一般来说一日100毫升左右的酸奶就可以了，太多的酸奶我们也是无法吸收的，如果是小于一岁的孩子就不要喝它。