莲子山药粥

春季食疗助成长--莲子山药粥

春季,万物欣欣向荣、竞相生长的季节。

这个季节中,孩子的新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,是孩子生长发育的关键季节。脾胃正常的孩子在这个季节多晒太阳,多户外运动,保证一日三餐营养均衡。而存在消化不良、脾胃虚弱的孩子,就需要先把脾胃调理好,才能更好的吸收食物中的营养,保证正常的生长需要。

这里给食欲不振、脾胃虚弱的的孩子推荐一个做法简单,效果却非常好的食疗粥,莲子山药粥。生机勃勃的春天,快把脾胃调理好,和小花小草一起,快快生长吧!

莲子山药粥

莲子山药粥

材料(一人份):莲子30克、山药80克、粳米50克。

莲子山药粥

莲子山药粥的做法

1.山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。

莲子山药粥

2.砂锅中放入洗净粳米,莲子和山药丁,加足量水。

莲子山药粥

3.大火煮开后,转小火,慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下,防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

莲子山药粥

莲子山药粥

山药的营养价值

山药,又名白山药、长山药、佛掌薯等。我国南北广为种植。山药肉质肥厚,富含淀粉,可用来制造淀粉,热带地区常作为粮食食用。山药别有风味,是珍贵...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃吗: 黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃吗: 两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效