20160130健康第一：孙丰雷讲糖尿病的生活指南

　　糖尿病是许多人都患有的疾病，当患有糖尿病之后就要积极地进行相关的治疗，而且一定要养成良好的生活习惯。那么日常生活中糖尿病的注意事项有哪些呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目孙丰雷专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　糖尿病的生活指南

　　一、运动降血糖有学问

　　1.糖尿病的运动一定要采取一些低冲击力的有氧运动，其中方便简单的方式就是散步了，有利患者的健康。

　　除散步之外，其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。

　　2.糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。

　　3.糖尿病患者在运动之前一定要有充分的准备，身上好带一些饮料、食品，而且要注意低血糖防范及足部的保护。

　　二、饮食原则

　　1.少油少盐

　　糖尿病患者应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式，烹调宜用植物油。

　　2.“多吃肉、少吃饭”并不科学

　　有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。

　　糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，如猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

　　3.进餐定时定量

　　注意日常生活中进餐要非常注意规律，一天少进餐3次，而且要定时、定量，才有利自己的身体健康。

　　注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三餐之间加餐2~3次，这是防止低血糖行之有效的措施。

　　4.无糖糕点也要控制

　　虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。

　　糖尿病患者须忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、 水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。

　　这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。

　　本期嘉宾介绍

　　孙丰雷

　　男，内分泌内科，副主任医师，汉族，山东陵县人。医学博士、博士后，副主任医师。兼任山东中医药学会糖尿病专业委员会委员兼秘书、山东中医药学会亚健康专业委员会副主委兼秘书、世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事、世界中医药联合会亚健康专业委员会理事。先后主持省级课题3项，主编著作3部，在省和*期刊发表学术论文30余篇。擅长应用中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

　　擅长疾病

　　中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

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