减肥吃什么 夏季吃什么减肥效果好

　　减肥减肥，不减就肥，这成为了很多女性的代名词，很多女性朋友为了自己的减肥大计是拼命的减肥，这个不能吃，那个不能喝，后只能节食了，但是节食对于身体的健康伤害是非常大的，那么夏季减肥吃什么好呢?夏季女性如何减肥呢?接下来就一起跟随小编看看吧!

　　很多减肥的人士为了减肥这个都不敢吃，那个不敢喝，但是小编告诉大家，有些食物会让你越吃越瘦哦，赶紧去看看吧!

　　夏季减肥吃什么食物好

　　1、豆腐

　　豆腐是一种豆制品，含有丰富的蛋白质，除此它还含有人体必需的八种氨基酸，营养价值高，豆腐内含的植物雌激素能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松。它还能恰到好处地降低血脂，对减肥和细腻肌肤都有很大的好处。

　　2、芋头

　　芋头的营养价值和土豆很像，它不含有龙葵素，比较容易消化是一种很好的碱性食物，它既可以作为主食又可以作为菜肴点心，它还含有丰富的粘液皂素及多种微量元素，可以帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。

　　3、包子

　　包子是用小麦面粉做成的，小麦面粉富含蛋白质，碳水化合物，维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效。

　　4、饺子

　　饺子含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　5、面条

　　面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效，面条在煮的过程中会吸收大量的水，因此能产生较强的饱腹感。

　　导致肥胖的食物

　　1、煎炸食品

　　煎炸食品不仅会破坏食物本身的营养，高热量外，而且还会影响身体的健康。常吃煎炸食品，会使你变得越来越胖，而且还可能出现高血压、脂肪肝等疾病。

　　2、碳酸饮料

　　碳酸饮料除了85%的糖分外，剩下的就是气泡了。它在营养学上，属于“空热量食物”，饮用过后就会造成脂肪堆积。

　　3、膨化食品

　　其实，膨化食品除了热量高得吓人，而且还没有营养。不信的话可以用打火机烧一片薯片，除了一滴浑浊的油外，其他什么都没有。

　　4、方便类食品

　　像方便面之类的方便食品，热量高，盐分高，含有防腐剂、香精，多吃不仅仅会发胖，还会不利于健康。

　　5、冷冻甜品类食品

　　冰激凌和各类雪糕所含的奶油，容易引起肥胖。而且含糖量非常高，多吃会影响正餐，而且还会影响减肥的成效和身体健康。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道减肥吃什么好了吧，只用通过健康的饮食那才是健康的减肥，通过节食减肥真的很伤害我们的身体健康，另外这几个食物千万不要在减肥的时候食用哦，这些都是增肥的凶手。