20150610聚健康视频：王宇讲如何保护颈椎

　　颈椎病是一种非常多见的疾病，往往都是因为不健康的生活习惯导致的，所以我们日常生活中应该注意保护我们的颈椎。那么日常生活中如何保护颈椎呢?那就让我们随着聚健康视频栏目王宇专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护颈椎

　　坐姿要正确

　　首先就是我们平时的坐姿一定要正确，这样才能够有效的保护我们的颈椎健康，而且对我们的视力也有好处。

　　颈椎为什么会出问题?跟很多人的坐姿有关系，弯腰驼背，或者靠在椅子背上，不正确的坐姿都会给颈部造成很大的压力，长期下去就容易影响颈椎。

　　不要保持同一个动作太久

　　特别是办公室人员，经常一天上班到下班保持着同一个动作，可以在日常工作的时候工作一小时，起来活动活动，伸伸懒腰喝口水。

　　经常性的进行活动

　　我们现如今的压力都非常大，工作和学习都非常的繁重，所以我们在日常生活中要经常活动活动，保持劳逸结合。

　　工作时，必须要坐很久的话，也要记得在椅子上多进行肢体的活动，转转你的头和你的胳膊，有必要时还可以按摩一下你的后颈，缓解一下疲惫。

　　不要伏案工作

　　千万不要伏案工作，趴在桌子上对颈椎的影响非常大，保持一段时间之后就会出现酸麻刺痛的感觉，保持良好的坐姿，昂首挺胸的工作。

　　不要长时间使用电脑

　　长时间的使用电脑不仅会影响人的眼睛(视力)还容易影响颈椎，长时间的使用电脑坐姿也容易变的不端正，要定期进行休息。

　　不要趴在桌子上睡觉

　　我们日常生活中即使困了也不要趴在桌子上睡觉，这样对我们的颈椎伤害非常大，可能导致各种颈椎病的发生。

　　睡觉尽量选择硬板床

　　睡觉的时候尽量选择比较硬的板床，过软的席梦思会影响脊椎和颈椎，特别是对中老年人来说，尤其要注意这方面。

　　使用合适的枕头

　　枕头也很关键，不可以太硬，也不可以太软，使用枕头时应该把颈部轻轻的压在枕头下方，而不是后脑勺。

　　进行体育锻炼

　　定期还要进行体育锻炼，特别是锻炼颈部的肌肉，比如游泳就是一个很不错的锻炼方式，可以预防劲椎部位的老化程度。

　　本期嘉宾介绍

　　王宇

　　男，北京大学第一医院脊柱外科副主任医师，，北京大学骨科博士学位(2008)， 丹麦奥胡斯医科大学脊柱外科博士学位(2012)。 Spine杂志审稿人， SICOT国际骨科协会会员。 2002年至今就职于北京大学第一医院， 曾于丹麦奥胡斯大学医院脊柱外科中心学习4年。 擅长脊柱导航微创及侧弯矫形手术。 已作为第一作者在国际期刊发表论文12篇， 其中7篇发表在领域内期刊Spine及Spine J。

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