生活中八个改变助长寿

　　我们每个人都会衰老，这是一种永远不会改变的事实。生老病死，这也是一种自然规律，既然我们不能改变，但是我们可以让自己长寿哦!生活中有很多的不良习惯会导致我们快速的衰老，避免这些弊端发生，我们也是可以长寿的。

　　生活其实可以更加的美好，如果没有疾病困扰我们的话。我们很多人不管是做事还是吃饭，都是很“随意”的，怎么方便怎么来，怎么舒服怎么来，其实这些都是不太好的习惯，也是致使我们生病的源头。大家想知道改变生活中哪些习惯可以长寿吗?下面就跟随小编一起了解下吧!

　　1.放下手中额外的食物

　　如果你已经有八分饱，请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实，少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。

　　2.起身关掉电视

　　研究发现，与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18%。

　　3.戴上遮阳帽

　　防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹。夏季出门好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

　　4.拨电话给老友

　　每周都和自己的老朋友聊聊天，倾述一下自己的不快乐，让自己每天都保持愉快的心情，这样对于身体健康是很有好处的。有些人因为压力大，或是不开心的事情一直积压在心底，那样很容易造成抑郁症的产生。现在很多老人都是自己在家，孩子在外面工作，很少能和他们交流，这样就会变得很孤独。

　　每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症，其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。

　　5.举起酒杯

　　每天饮酒超过两杯，会对健康产生不利影响，但每天小酌却有益长寿。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。

　　6.切盘水果

　　每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76%。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

　　7.每天快走

　　定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程。

　　8.扔掉香烟

　　很多人都喜欢香烟，因为香烟可以减缓压力。其实香烟的害处是非常大的。很多患有肺癌的患者都有抽烟的历史，烟里面含有大量的致癌物质，大量抽烟会让自己的肺变得很黑，肺生病了，就会导致肺癌的发生。所以小编呼吁大家，尽早戒烟是对身体大的“回报”。

　　《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。