土豆的功效 经常吃这种食物能够减肥瘦身

  土豆是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,土豆本身具有很多的功效,它能够帮助人体补充营养,还可以降低血糖和血脂。关于土豆的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃土豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  土豆的功效

  1、补充营养成分、可作正餐

  土豆可以说是很有营养的食物,它本身含有丰富的维他命及钙、钾等营养元素,常吃能够便于消化。土豆中的营养物质能提供身体很多的能源,人体只需要食用土豆和脱脂牛奶就得以保持性命和身心健康,常吃土豆对身体非常好。

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  2、与立健脾养胃、健脾利湿

  很多人应该不知道,其实土豆能够帮助人们改善肠胃,主要是因为在土豆中含有丰富的木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维他命C等,这些物质对人体可以说是非常好的,它们是人体需要的营养素,还能够推动肠胃的消化吸收作用。

  3、宽肠润肠

  多吃一点土豆对肠胃非常好,主要是因为在土豆中含有丰富的膳食纤维素,这个物质一般不会被身体吸收或是消化,还能够起到宽肠润肠的效果,膳食纤维素还可以协助机体立即代谢新陈代谢内毒素,能够避免便秘,防止消化道疾病的产生。

  4、降血糖降血脂、养颜美容

  马铃薯能提供身体很多有独特维护功效的粘液蛋白质。能促持消化系统、呼吸系统及其关节囊、浆膜腔的润化,防止心脑血管病和系统的人体脂肪堆积,维持血管的延展性,有益于防止主动脉粥样硬化的产生。马铃薯另外也是一种碱性蔬菜,有益于身体酸碱,中合身体新陈代谢后造成的酸性物质,进而有一定的美容护肤、延缓衰老功效,常常吃土豆的人身心健康,老得慢。

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  5、利湿消肿

  马铃薯含有的钾能替代身体的钠,另外能将钠排出来身体之外,有益于高血压和肾炎水肿病人的康复治疗。

  6、减肥瘦身

  马铃薯是含有膳食纤维素的食材中,较为罕见的另外带有很多维他命、矿物的食材,每148克马铃薯造成的发热量仅为100热量,真实的木薯淀粉成分不上2%,只含0.1%的人体脂肪,能合理控制大家日常饮食中人体脂肪总产量的摄取。

  土豆的做法

  孜然锅巴土豆

  材料:土豆2个、孜然粉适量、辣椒粉适量、小米椒4条、葱花适量、盐少许

  做法

  1、将土豆洗干净去皮,切成滚刀块;

  2、入锅煮熟,煮土豆时放点盐进去,然后捞出来晾干水份;

  3、锅内放入少许油,将土豆放入平底锅中,中小火煎;

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  4、慢慢将土豆块煎至焦黄香脆,一面上色后,再换另一面煎;

  5、撒上孜然粉、辣椒粉、少许盐等调料,放入小米椒进行翻炒一会儿;

  6、起锅前放入葱花段即可;

  土豆奶酪球

  材料:土豆 2个、番茄沙司 3汤匙、鸡蛋 1个、芝士适量、面包糠适量

  做法

  1、土豆去皮后切片放锅内蒸熟;

  2、把土豆泥捣成土豆泥,倒入番茄沙司后搅拌均匀;

  3、先把土豆泥分成大小相等的小丸子,

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  4、再将丸子按扁,中间放上芝士,一个个揉成土豆球;

  5、鸡蛋打散到碗里,土豆秋均匀裹上蛋液,再均匀沾上面包糠;

  6、锅内放入多些油,油烧热后放入土豆球中小火炸,炸至表面金黄后即可捞出;

  土豆的禁忌

  1、吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

  2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

  3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。

  结语:上文已经为大家介绍了土豆的功效,我们现在对土豆应该有了一些了解,喜欢吃土豆的朋友在平时可以多吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,可以说是很有营养的一种食物。