减肥小窍门 11招助你抵抗饥饿感

　　很多MM一提到减肥，就想到控制食物来减肥，减肥减少食物的摄取，虽说这样的确能够起到减肥效果，但是饥肠辘辘的感觉你能忍受吗?这也就导致很多MM减肥反反复复的原因。下面这十一种能够帮你抵抗饥饿的妙招，有效的增强你的饱腹感。一起跟着小编学习下吧。

　　11招助你抵抗饥饿感

　　1、吃黑巧克力

　　在饮食减肥的时候很多人因为不能忍受饥饿感，认为只要吃一点全脂奶油巧克力解嘴馋，对减肥没什么大碍。其实这样的想法是错误的，如果真想吃，就选择黑巧克力，它在帮你控制嘴馋的时候，还能帮助身体稳定血糖。

　　2、允许吃点甜食

　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

　　3、低卡路里的致饿小食

　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的佳小吃。

　　列如加上一些带皮的熟土豆、三餐都需要吃一两个左右的土豆，这样才能让自己感觉不怎么饿。同时在平时感觉到饥饿的时候，可以随身带点苹果，这样能够帮助你抵制住美食的诱惑，苹果这个好东西千万不要放过。

　　苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

　　4、每周3个喝汤日

　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

　　5、派对前喝完汤

　　应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

　　6、小餐具，大妙用

　　根据有关科学验证，人在吃食物额同时，眼睛也起到不小的作用，如果想要减肥，可以见原本大分量餐具食物，改成小的餐盘，这样可以有效的减少食物的摄取，同时能够使得身体饱腹感提前到来，对于减肥来说好不过了。

　　7、别忘记蛋白质

　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。