生菜的功效 吃生菜的好处你都了解吗
绿色蔬菜是人们喜欢的一种食物，生菜是绿色蔬菜中的一种，人们都喜欢将生菜与将肉类搭配一起食用，这样味道非常美味，殊不知生菜有很多的功效。对于生菜的吃法是什么，大家想到的除了搭配肉，还有就是做成汉堡。食物都有禁忌，生菜有禁忌哦。
1、抗衰老：生菜中含有的营养物质丰富，常见的就是胡萝卜素、维生素等等，这些物质到了身体中，会起到抗氧化的作用。所以人们每天适当的吃生菜，可以为身体补充所需的多种营养物质，能够让我们的细胞速度变慢，从而达到抗衰老的目的。
2、减肥：生菜能够帮助人们减肥，它当中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两种物质能够将身体中多余的脂肪消灭掉。要知道生菜中的水分也很足，它有着低脂低热量的美称。如果说人们在平时想要减肥，那么大家不妨多吃点生菜。
3、加强肠胃道功能：生菜中的一些物质，能够帮助增加肠胃的功能，尤其是能够有效的促进肠胃道消化，能够增加人体肠胃血流的速度。生活中人们如果吃了很多的肉制品，那么这个时候要适当的吃生菜，生菜中的物质可以帮助人体消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。
5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。
6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。
1、经典三明治早餐
材料：全买吐司、生菜叶、鸡蛋、火腿片、西红柿
步骤
(1)生菜叶洗净控干水分备用;
(2)锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋;
(3)番茄切片备用;
(4)组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋;
(5)再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的西红柿片，后把火腿片码在上面，吃的时候盖一片吐司片;(6)余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁，淋上枫糖即可。
2、韩式生菜包肉
材料：五花肉、生菜、油、豆瓣酱、料酒、葱、姜、蒜、生抽
步骤
(1)准备生菜一棵。
(2)肥瘦相间的五花肉斜切成片。
(3)葱姜蒜均切成末备用。
(4)将切好的葱姜蒜末放入切好的肉片。
(5)再加入豆瓣酱用手抓匀。
(6)之后加入油，再次用手抓匀，腌制20分钟左右。
(7)腌肉的同时可以处理生菜。
(8)洗干净后掰下叶子放入盘中。
(9)盘子不够的再拿个盘子。
(10)肉腌好以后下油锅煎熟即可，然后放到菜上。
1、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点，影响生菜的品质。
2、尿频、胃寒的人不宜多吃生菜，否则容易加重病情，甚至引起腹胀、腹泻、食欲不振等。
3、对生菜过敏的朋友不能吃生菜，生菜也是过敏原的一种，对其过敏的人吃了后可能会引起皮肤红肿、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。
4、无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感又不破坏其营养成分。此外，熟生菜过夜后不宜再吃哦。
结语：生菜是常见的蔬菜，在平时人们除了炒着吃，还喜欢将它和烤肉搭配，对于喜欢的生菜的人，在平时可以常吃，它当中含有的物质，能够为人体补充多种需要的营养物质，还可以预防一些疾病出现，吃生菜也要知道它的禁忌。