1本菜谱的营养成分

• 热量270千卡
• 蛋白质15克
• 脂肪16克
• 碳水化合物17克
• 胆固醇75毫克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黄素0.7毫克
• 尼克酸0.5毫克
• 钙520毫克
• 磷365毫克
• 钾545毫克
• 钠186毫克
• 镁55毫克
• 铁1.5毫克
• 锌2.1毫克
• 硒9.7微克
• 铜0.1毫克
• 锰0.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。燕窝：0

6食物相克

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；