嗓子干怎么缓解 用了这种方法像是给喉咙做了SPA
嗓子干是很多人都出现过的症状，特别是对于经常吸烟的人来说，导致人们嗓子干的原因有很多，像是感冒，还有就是不良的饮食习惯，嗓子干的人在平时要怎么缓解呢?一些食物能改善嗓子干的症状，吃什么食物好?
1、多喝水
人们在说话的时候，声带振动比较快，口腔干燥的时候没有补充水分，就会导致嗓子干哑等症状。生活中适当的喝水，能保持声带的润滑，除了补充水分外，大家还可以经常吃含有水分的水果，不过大家一定不能常喝果汁咖啡等饮料。
2、喝清淡的茶水
生活中经常喝茶，对大家的嗓子有一定的好处，也能改善嗓子干的情况，坚持饮用茶能很好的改善和预防嗓子干的症状，也能很好的调理人体机能，很好的调理人体的平衡，这样能起到清热解毒的效果。
茶叶当中含有的物质，能起到消炎抗菌的效果，还可以增强人体的抵抗力，坚持喝茶能在一定程度上缓解因为嗓子干导致的不适症状，嗓子干的人还可以饮用胖大海以及野菊花等，这类中草药茶能缓解嗓子干。
3、温盐水漱口
盐有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛，每天早晚在吃完饭后可以用淡盐水进行漱口，每次漱口30秒。
4、不要吸烟或二手烟
当出现嗓子疼时还吸烟或者二手烟会刺激到声带，并且增加患咽喉癌的风险，有吸烟习惯的在处理嗓子疼时应该减少吸烟的次数，既利于健康也让嗓子疼的症状得到好转。
嗓子干的原因
呼吸道粘膜上皮改变
正常情况下，呼吸道粘膜上皮表面有纤毛，而且时刻都会向口腔方向摆动，这样就能将灰尘和痰液扫除。随年龄增长，纤毛减少，痰液等停滞在气道，不易咳出。
喉咽部淋巴组织增生
吸烟、饮酒、进食辛辣刺激性食物及鼻腔的炎症等，都可以导致喉咽部淋巴组织增生，使得局部高低不平，痰液积聚在此，不易咳出。
腺体萎缩
随着年龄的不断增长，我们身体的各个器官都会出现一定的减退，在呼吸道表现之一是腺体萎缩出现嗓子干。这些腺体在正常情况下分泌稀薄的液体，在维护局部免疫的同时，对气道起到润滑的作用。当年龄增长时，这些腺体的数量减少、体积变小，自然分泌的水分也减少。
柚子
秋天的时候柚子成熟了，柚子这一种水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的时候多吃柚子可以清热化痰，促进嗓子的恢复。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶来喝。
西瓜
西瓜含有大量的水分以及非常多优质的果糖，在嗓子疼的时候多吃西瓜冰冰凉凉的，可以消除嗓子不舒适的感觉。尤其是对于不喜欢喝水的人来说，吃西瓜有较好的补水功效。
猕猴桃
猕猴桃一直有维生素c之王的称号，这也就肯定了猕猴桃的维生素c的含量，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，猕猴桃对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。
梨
梨这种水果在生活当中是非常常见的，并且它是一种凉性的水果，所以有助于消除体内的火气。吃梨可以很有效的缓解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，消炎祛肿，让嗓子的炎症消除。
橙子
嗓子疼的时候也可以多吃橙子，大家都知道橙子这种水果的维生素c含量非常丰富，并且它的味道酸酸甜甜的吃起来也非常美味，经常吃橙子有助于提升人们的免疫能力，避免病菌对于嗓子的感染，抑制炎症进一步发展。
香蕉
香蕉这种水果是比较特殊的，它吃起来非常方便，只需要把皮剥掉就可以直接吃了，并且香蕉质地比较柔软，嗓子疼的时候吃起来较为舒适，它还有比较丰富的维生素以及矿物质元素。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能减少嗓子干了。总是有嗓子干的人，在平时要经常喝水，多吃一点水果和蔬菜，注意自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物。