便秘吃什么 这4种食物对改善便秘有独特见解
说到便秘大家应该不陌生，很多人在生活中都出现过便秘，导致人们便秘的原因有很多，常见的就是不正确的饮食，还有不良的生活习惯。便秘得不到缓解会给身体带来一定的危害，此时要怎么办？一些食物能促进排便，吃什么食物好?
一、黑木耳
一些人在便秘后会吃泻药改善，这个方法会让大家产生依赖性，给健康造成影响，不建议用药治疗。生活中大家可以通过饮食调理，要多吃些黑木耳，在木耳中有丰富的营养，还能起到不错的通便润肠作用，黑木耳也有补气补血作用。
二、桑葚
想要改善便秘的人，生活中可以多吃桑葚。在桑葚中有丰富的营养物质，这些物质能让便秘问题得到缓解，起到润肠通便的效果。有研究显示，桑葚对人体免疫功能有调理作用，会让细胞生长变快，能护理肝脏。
三、红薯
发现自己有便秘后可以常吃红薯，红薯是常见的食物，将其蒸熟后直接吃就可以，还可以煮成粥饮用，这样都能起到改善便秘的作用。除了上述的吃法，大家还可以将红薯和大米搭配在一起，然后在里面加入白糖调味。
四、豆类食品
想要解决便秘问题多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善，能够解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。
便秘的原因
1、心理因素
这是由于我们每个人遇到什么紧急情况的时候，就会出现情绪紧张，情绪激动，忧虑等症状的出现，这就会刺激皮层和神经紊乱，引起便意消失。再有就是患者肛肠疾病的患者，由于大便疼痛出血，就会经常性的控制排便，延长排便时间，这也是导致便秘的主要原因。
2、肠道的刺激不够
这是由于患者在饮食方面有所控制，导致身体所需的矿物质、水分不够，导致肠道受到的刺激不足，无法形成良好的反射性蠕动，导致食物长时间不能消化，就会随着大便排出，就会导致大便干燥，形成便秘。
3、排便动力缺乏
这是由于很多患者在手术后，影响了肛门肌的正常运转，尤其是对于年老体弱，久病的人来说，这是相当严重的，由于提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。
4、肠壁的应激性减弱
患者腹泻之后，肠壁内的细胞为了对抗腹泻产生的病毒，就会刺激其他功能的运转，这样就会导致患者排便功能加快，肠胃蠕动也加快，严重的就会导致便秘。
5、肠道运动亢进
促进肠道蠕动，能够很好的帮助身体消化，但由于肠道运动亢进，就会起到相反的效果，严重的就会出现痉挛性收缩，引发便秘。
6、胃肠道运动缓慢
由于患者输入的食物不规律，就会导致患者身体缺乏维生素，这就会导致患者身体甲状腺机能降低，致使内分泌失调，造成便秘症状的发生。
1、养成定时排便的习惯：对于便秘患者来说，养成定时排便的习惯是很有必要的，要是经常拖延大便的时间，那么就会使排便反射减弱，从而加重便秘症状。因此大家还是合理安排大便的时间，只要一有便意，就赶紧去厕所养成良好的排便习惯，这对于便秘症状的缓解会大有帮助。
2、有规律的运动：坚持有规律的运动也是可以缓解便秘症状的，便秘的患者如果能够适当的增加运动，那么腹肌和膈肌的力量也会增加，而且身体当中的毒素也可以更快的排出体外。平时也可以经常自我按摩腹部，促进肠胃的蠕动，改善气血流通，让便秘的症状能够尽快的消失。
3、每天保证充足的饮水量：便秘的患者必须得保证每天都有充足的饮水量，特别是在吃一些高纤维食物的时候，更得注意多喝水。多喝些水不仅能够帮助身体排毒，也可以清理肠道，改善便秘的症状，让大便更容易排出。
4、多吃膳食纤维含量丰富的食物：便秘的患者平时应该要多吃一些富含膳食纤维的食物，可以在日常的饮食中加上糠皮和麦麸，这些食物能够扩充粪便的体积，也能促进肠道蠕动，让大便尽快的排出，减少便秘的发生。
5、使用通便药物：如果说便秘的症状比较严重，不仅大便干燥，而且经常好多天都不排便，这个时候可以到医院或者是药店购买一些通便的药物，可以是口服药物，也可以是外用药物。这些药物的通便效果比较好，使用之后很快就能排便，但是药物的副作用较大，容易产生依赖性，不建议长期使用。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道哪些食物能改善便秘了，有便秘的人要选择适合自己的食物，平时要为身体补充水分，要多吃一点蔬菜和水果，对于便秘比较严重的人，可以通过药物治疗。