吃什么增强抵抗力和免疫力

在日常生活中，有些人似乎总是不会生病。这是因为抵抗力和免疫力都很强，可以抵御外界各种有害细菌的入侵。但有些人总是经常感冒，患各种炎症，是身体抵抗力差造成的。饮食对于增强身体抵抗力非常重要。那么吃什么增强抵抗力和免疫力？

吃什么增强抵抗力和免疫力

增强免疫力和抵抗力，平时增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏等食物的摄入。同时注意补充植物蛋白，比如豆类，多吃坚果等食物。除了增加富含蛋白质的食物的摄入，还要注意各种营养素的平衡。不能单纯吃瘦肉、鱼虾、牛奶等食物。要注意各种蔬菜水果的补充，因为蔬菜水果中含有丰富的纤维素和维生素，对人体免疫调节也有重要作用。

特别是在维生素缺乏的情况下，人体免疫力和抵抗力容易下降。所以要多吃蔬菜和水果，比如生菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等食物。除了饮食调节，在日常生活中，适当运动，劳逸结合，保持心情舒畅，戒烟戒酒，培养生活兴趣，可以增强免疫力和抵抗力，从而增强机体的抗病能力。

建议平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类，尽量不要吃加工食品。希望这篇回答能帮助到您!