晚餐组合05

番茄炒虾仁＋拌生菜＋米饭（大米70克）：热量：580kca1、蛋白质：25.2g、脂肪：19.46g、糖类：79.2g、膳食纤维：3.07g

番茄炒虾仁

材料：番茄200克，虾仁34克，水淀粉10克，植物油10克，盐、鸡精、葱各适量。

做法：1.番茄洗净，切块；虾仁用水淀粉上浆；葱洗净，切末。2．锅内放油烧热，加入葱末、虾仁煸炒片刻，放入番茄块炒片刻，加入盐、鸡精调味即可。

拌生菜

材料：生菜200克，蒜15克，香油2克，花椒油5克，盐、葱、味精各适量。

做法：1.生菜洗净，切块；葱、蒜处理干净切末。2．盆中放人生菜，加入蒜末、葱末、香油、盐、花椒油、味精拌匀即可。