晚上吃蜂蜜的好处 这4个好处是蜂蜜带给你的
蜂蜜是大家经常会吃的食物,它吃起来的味道很好,甜甜的,还可以为身体补充营养,所以深受人们的欢迎,一些人喜欢在晚上的时候吃蜂蜜,具体的好处有什么?蜂蜜的吃法有很多,多数人喜欢将它泡水喝。一些人不适合吃蜂蜜,蜂蜜的禁忌有什么?
第一、改善睡眠质量
有一些研究下显示,蜂蜜可以在一定程度上帮助人们抑制神经系统兴奋,所以它也被称为“无害镇定剂”。大家可以在睡觉钱喝一杯蜂蜜,这样能够改善神经的紧张程度,让人们快速的进入到睡眠的状态,有研究显示,食用蜂蜜后不未食用蜂蜜的人睡眠质量更好。
蜂蜜中含有丰富的维生素,也有果糖和一些微量元素,这些物质到了身体中,可以起到调节神经系统平衡的作用,如果有神经衰弱的情况,那么可以在坚持在睡觉前饮用蜂蜜水,它不但能够改善睡眠质量,还能够为身体补充营养物质。
第二、滋润肠胃
蜂蜜是很有营养的食物,它还可以调节胃液的分泌,常吃蜂蜜可以加速胃壁的蠕动,这样能够很好的促进食物的消化,并且蜂蜜里面的物质,对于胃部还有一定的滋润作用,这样就可以起到保护肠胃健康的作用,还可以修复胃溃疡的创面。
经常便秘的人,坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水,对肠道可以起到润滑作用,一段时间后,可以明显发现便秘的现象得到有效缓解,蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用。
第三、美容养颜
基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜,因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分,还含有很多微量元素,维生素等物质,这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的。
每天睡前喝一杯蜂蜜水,坚持一段时间后,可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽,还能一定在一定程度上祛除皱纹,使皮肤变得紧绷有弹性。
第四、控制体重
蜂蜜中的不饱和脂肪酸可以让肠道加速蠕动,其中大量的维生素和微量元素也能调节肠胃的功能,加速人体排毒,预防便秘,这就保证了人的消化系统能够良好运转。
而蜂蜜虽然是甜品,但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖为主,而这两种糖分所含的热量非常低,有效地抑制了热量在体内堆积,转化为脂肪。所以坚持喝蜂蜜水可以起到控制体重、减肥的作用。
蜂蜜的吃法
1.蜂蜜芹菜汁
用鲜芹菜100—150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
2.蜜饯山楂在山楂大量上市时,将其去核,放入蜂蜜和冰糖,文火炖煮1小时左右,放置冰箱内,随吃随取,对降血脂很有帮助。
3.与果汁混合食用
取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水,放入冰箱,是绝好的清凉饮料,有解暑消炎、提神爽气之效,是碳酸类饮料无法相比的。
4.金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。
5.直接食用
每天30g左右,用温开水冲服,注意水温不要超过60℃,以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。
6.蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可舒肝益气,心情舒畅。
禁忌一、蜂蜜不可与豆腐一同吃
豆腐是家常菜,一般很少有机会与蜂蜜同时吃,不过还是要知道,蜂蜜不可与豆腐一同吃,因为豆腐性寒,有清热散血的作用,如果蜂蜜与豆腐同时吃的话会容易引起腹泻。
禁忌二、蜂蜜不可与韭菜一同吃
蜂蜜为什么不可与韭菜同吃呢?这是因为韭菜中的维生素C虽然非常丰富,但容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去效应。还有就是蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,一同吃的话容易引起腹泻。
禁忌三、蜂蜜不可用沸水冲泡
这是很多人在不明白的情况下,都会犯的错误,蜂蜜因含有丰富的酶、维生素和矿物质,如果用沸水冲泡的话,既不能保持其天然的色、香、味,还不同程度地破坏它的营养成分。因此,冲泡蜂蜜水的温度好用不超过35℃的温水冲泡。
结语:上文已经为大家介绍了晚上吃蜂蜜的好处,我们现在对蜂蜜应该有了一些了解,它是比较有营养的一种食物,食用后能够为身体补充需要的营养物质,也可以帮助人们改善睡眠质量,大家在吃蜂蜜的时候要看看自己适不适合食用。