胡萝卜菜花炒排骨的做法

今晚来道较为重口味的甘笋椰菜炒排骨,真的!真的!!没想到这样的搭配,炒出来特别美味呀!!!吃得夫君连声称赞,说可惜分量太小啦哈。听得我呀,头大大的,赶紧叫夫君去玩游戏,我来洗碗就行咯嘿嘿!!!

胡萝卜性温味甘,性平。具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的功效;菜花含有较多的维生素A、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,矿物质成分较其他蔬菜更为全面,钙、磷、铁、钾、锰含量都很高,叶酸含量尤高,具有清热润肺,润肤延寿,补肾填精,健脑壮骨,补脾和胃的功效;排骨可以提供人体必需的优质蛋白,维生素,尤其是丰富的钙质,可以维护骨骼健康,具有益精补血之功效。这三种食材搭配一起烹制,营养不易流失,易吸收,经常食用具有强生健体、养颜美容的保健作用。

炒出来特别美味的胡萝卜菜花炒排骨

主料:菜花100g、胡萝卜190g、肋排200g

辅料:意大利纯橄榄油、老抽、生抽、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖、芝麻油、清水、蒜头各适量

胡萝卜菜花炒排骨的做法

胡萝卜菜花炒排骨的做法

1.食材图

胡萝卜菜花炒排骨的做法

2.菜花用淡盐水浸泡20分钟,择洗干净,沥干;胡萝卜洗净,去皮,切片

胡萝卜菜花炒排骨的做法

3.菜花和胡萝卜焯烫一下,炒起来易熟且入味

胡萝卜菜花炒排骨的做法

4.肋排放入碗中,加入适量的老抽、生抽、砂糖、生粉、鸡粉、胡椒粉、麻油和清水拌匀,腌制1小时左右

胡萝卜菜花炒排骨的做法

5.热油锅,放入蒜头爆香,放入腌制好的肋排,煸炒一会

胡萝卜菜花炒排骨的做法

6.放入菜花和胡萝卜

胡萝卜菜花炒排骨的做法

7.倒入芡汁,煸炒收汁,熄火盛出

胡萝卜菜花炒排骨的做法

健康饮食网小提示

西红柿和菜花能一起吃:菜花含有维生素A、B1、B2、C和E、K、U等特殊成分,能清血健身,增强抗毒能力,预防疾病。可治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓及预防牙周病。西红柿可健胃消食,对高血压、高血脂患者

菜花和玉米能一起吃:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配,具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含有丰富的维生素C、E,还具有润肤、延缓衰老的作用。