蛋包豆腐丁的做法

春季是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是女性朋友美容护肤的最佳季节。真正的美丽是由内及外、内外双修的，"内服”才是长远护肤和美容养身的大计。大家都知道鸡蛋和豆腐都是很好的美容圣品，殊不知将二者搭配在一起，身体才能更好的吸收其中的蛋白质。

皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，要想皮肤更加有光泽，身材更健美，一定要保证人体蛋白质的供应。豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸—蛋氨酸，单独烧菜的话，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

所以说，咱们这道蛋包豆腐丁不仅提高了食物营养的吸收率，而且还是一道不可多得的美容佳品。

鸡蛋，味甘，性平，无毒。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

豆腐，味甘，性微寒。豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，是补益清热养生食品。常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能，对防治骨质疏松症有良好的作用。

蛋包豆腐丁

原料：鸡蛋、豆腐、火腿、香葱、料酒、油、盐、水淀粉

蛋包豆腐丁的做法

1.豆腐洗净，把表层的老皮去掉，可使豆腐口感更嫩。

2.切豆腐时可反着切，防止豆腐粘在刀上。（右手拿刀，从左往右切；左手拿刀，从右往左切）

3.豆腐切均匀小丁。

4.锅中放水，加少量盐、料酒，烧开。

5.下豆腐焯一下，时间不可太长，可去除豆腥味。

6.另起一锅，倒入适量油，放入豆腐翻炒，加适量盐调味，加适量水淀粉勾芡（可保持豆腐细嫩的口感），翻炒几下，即可盛出备用。

7.鸡蛋打散成蛋液，可加适量水，使鸡蛋炒出来更嫩。

8.蛋液中加入处理好的豆腐，充分拌匀，豆腐用鸡蛋包裹均匀。

9.香葱切末、火腿切丁。

10.锅中放油烧热，倒入豆腐鸡蛋液翻炒，加少许料酒可除去蛋腥味。

11.再翻炒过程中，要推着炒，避免将豆腐炒碎。

12.等豆腐快出锅时，可加入少量火腿丁翻炒，中和味道，关火出锅盛盘，撒少许香葱，调节颜色，看起来更加有食欲。

健康饮食网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会