家常万州烤鱼的做法

提到烤鱼，大家头脑中一闪而过的肯定是巴掌大的活鱼或干鱼，像牛羊肉串一样直接放到炭火上，放少许盐、辣椒等调料，烤熟即食。而万州烤鱼采用的是"先烤后炖”的独特做法，融合了烤、炖两种烹饪工艺的精华，首先要取活鱼，可以是黑鱼、草鱼、白鲢鱼、鲢鱼、鲤鱼、罗非鱼等淡水鱼，也可以是鲅鱼等海鱼，这次小云以罗非鱼为例介绍万州烤鱼的制作方法吧！因为罗非鱼刺少，小云是懒人不喜欢刺多，刺多了吃鱼不带劲了。当然在家做肯定是不能用木炭烤了，咱们就用烤箱来制作这道菜，如果你连烤箱都没有，那更直接的方法就是把鱼下锅炸，炸到表皮脆脆，然后在放上同样的料汁，一样也能吃出烧烤的味，不信你试试~~也可以把罗非鱼换成其他任何鱼类的哦！

家常万州烤鱼

材料：罗非鱼3条

配料：孜然粉1勺，花椒粉1勺，蚝油2勺，芹菜2根，泡椒25克，大蒜5瓣，花椒粒20克，洋葱半个，盐适量，五香粉1勺，白糖半勺，泡胭脂萝卜1个，泡姜1块，大葱1根，干辣椒段30克，郫县豆瓣酱2勺，料酒2勺，胡椒粉1勺，香菜

家常万州烤鱼的做法

1.将鱼剖开，收拾干净，放入盐、料酒、胡椒粉腌制

2.将腌制后的鱼放在铺了锡纸的烤盘里，在鱼的两侧刷上玉米油、香油

3.再撒上孜然粉、胡椒粉、五香粉、辣椒粉

4.烤箱预热220度，烤30分钟（当然你要是有那个条件也可以用木炭烤鱼，家庭做法用烤箱比较方便）

5.30分钟后拿出来，再刷一层油，进烤箱220度，继续烤15分钟，这时候基本鱼表皮就香脆了

6.烤鱼的时候我们来准备配料：洋葱切成块，大蒜切片，大葱切段。干辣椒切成段，花椒粒适量

7.泡椒切成圈，泡姜切成小块，泡胭脂萝卜切成长条

8.芹菜洗净后切成段待用

9.锅里放入多一些的油，烧热后下入郫县豆瓣酱炒出红油

10.再加入泡姜，泡椒，泡萝卜，大蒜片、干辣椒、花椒粒炒出香味

11.接着加入芹菜段

12.调入2勺蚝油，1勺胡椒粉

13.1勺盐和小茶勺白糖调味，再加入少量的高汤或者清水，煮开关火即成底料

14.把底料浇在鱼身上

15.入烤箱220度再烤制20分钟（这一步就跟外面街上将鱼做好以后放在炭火上加热是一个道理的，再烤的过程鱼汤也会沸腾把味道煮进鱼里）

16.出炉撒上花椒粉，装饰香菜、葱花即可上桌

美食小贴士

1.根据个人口味，可用豆豉代替豆瓣酱，辣度可自行调节

2.吃完的鱼汤可以用来拌面或者煮蔬菜很不错。

3.烤箱根据自己的经验控制，温度可以由高到低。

4.罗非鱼你可以换成草鱼，鲫鱼等

健康饮食网小提示

萝卜和烤鱼能一起吃:吃烤鱼、烤肉时，宜与萝卜搭配食用，以分解其毒素，减少毒性。