红薯的好处 经常吃这种食物心脏比较好
相信大家对红薯应该不陌生，它是一种很常见的食物，我们在很多的菜式中都会看到它，吃红薯能够为我们的身体带来很多的好处，关于红薯的吃法有很多，做出的食物非常的美味，我们知道红薯的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1.预防便秘
多吃一点红薯对我们的身体来说是非常好的，我们要知道红薯是一种润肠便秘的良好食物，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的膳食纤维，所以说多吃红薯可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，能够缓解便秘症状。
2.保护眼睛
多吃一点红薯是可以帮助我们保护眼睛的，我们要知道红薯中含有丰富的胡萝卜素，大家应该知道胡萝卜素到了我们的身体中可以转变为维生素A，所以说吃红薯能够为身体提供维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助。
3.有益心脏
红薯可以说是一种非常有营养的食物，它除了含有丰富的胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些物质可以帮助我们很好的保护心血管，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，能够维持心脏的血压。
4.有助减肥
红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。
香蕉红薯饼
材料：红薯1只，香蕉1根，适量糯米粉
制作方法
1、红薯洗净切小块;
2、将红薯蒸软，趁热压烂成泥，加入糯米粉揉成粉团;3、将粉团搓成条分成小份或者按压成圆形状;
4、香蕉切薄;
5、将粉团揉成球状，再压扁，将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来，再捏成圆饼状;
6、在锅中放入少许油烧至五成热将饼放入，中火煎至金黄;
7、翻面煎至金黄即可。
糖尿病人
红薯中含有大量糖分，血糖高的人吃红薯会引起血糖波动，所以糖尿病人不宜吃红薯，如果实在要吃，一次也不能吃太多，而且要减少主食的摄入量。
肠胃功能不佳的人
红薯中的膳食纤维含量丰富，还含有较多糖类物质，吃红薯容易产气，增加胃内压力，有胃病的人吃红薯很容易出现烧心、反酸、嗝气等症状，胃溃疡、胃炎及消化不良的人吃红薯会加重肠胃不适。
空腹不宜吃红薯
红薯的含糖量很高，会刺激胃酸大量分泌，空腹状态吃红薯会有烧心的感觉。
不宜过量吃红薯
红薯中含有一种氧化酶，这种成分在肠道中会产生大量气体，如果一次吃太多红薯会引起胀气、打嗝、放屁等现象，给人带来不快。其次，过量吃红薯会刺激胃酸分泌，引起烧心。
结语：上文已经为大家介绍了红薯的好处，我们现在对红薯应该有了一些了解，喜欢吃红薯的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。