20151024健康第一：戴霞讲胃胀如何调理

　　胃部经常会出现一些不适的现象，所以我们日常生活中可以要保护胃健康，出现胃胀的时候要积极地进行调节。那么日常生活中出现胃胀怎么办呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目戴霞专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　胃胀如何调理

　　日常生活中有胃胀气现象的人，一日三餐要合理的分配，饱饥均匀，没顿饭8分饱为宜，千万不要过量饮食。

　　同时以下容易产气的食物要尽量少食用，例如包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、糯米类、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸类饮料和甜点等都是产气的食物。

　　高纤维的蔬菜和水果有可能会增加排气，饮食应该要适量的摄取，从少量开始，让肠子逐渐适应之后，再慢慢的增加分量，减少胀气的机会。

　　吃的食物以温、软、淡、素、鲜为宜，好要做到定时定量，生活中少食多餐，这样胃中经常有食物和胃酸进行中和。

　　预防胃胀不消化

　　1、保暖护养

　　冬季到来，要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　2、饮食调养

　　饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

　　3、忌嘴保养

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

　　4、平心静养

　　我们的情绪和胃健康也有一定的关系，我们日常生活中保持平心静养的情绪，对于消化不良有一定的缓解作用。

　　因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　5、运动健养

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

　　本期嘉宾介绍

　　戴霞

　　女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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