软化血管的食物 平时这样做保护血管

  人体血管是血液运输的管道,血管的健康是很重要的。平时生活当中可以用个饮食来保养血管。那么,软化血管的食物有哪些呢?怎样做可以保护血管?接下来,大家就跟小编一起来了解一下吧。

  软化血管的食物

  玉米

  玉米当中含有丰富的脂肪,当中的亚油酸的含量很高,可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,能够减少胆固醇沉积,软化血管。

  西红柿

  不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除*基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  苹果

  苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

  海带

  海带富含岩藻多糖、昆布素,它们有类似肝素的活性可以防止血栓,还可以降胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

  茶叶

  含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

  大蒜

  含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  洋葱

  含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

  茄子

  茄子可以降血压,保护血管,当中富含维生素P,可以软化血管,能够增强血管弹性,降低毛细血管通透性,

  黑木耳

  黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。与肠溶阿司匹林的功效相当,所以被人们称为“食品阿司匹林”。

  国内有调查表明,患有高血压、高血脂的人,每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴,便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。

  如何保护血管

  给血管做套操

  方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,后以热水浴结束。

  这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  饭前运动,帮血管驻龄

  国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  多笑笑

  医学研究发现,笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。因而,平时要有意识地多笑笑,有益血管健康。

  午后闭目养神

  利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对软化血管的食物都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一些保护血管的方法,希望可以帮到大家。在生活当中,要想保护血管,养成良好生活习惯是很重要的。