20120625东南卫视食来运转：香草鸡排的做法

 

　　该视频主要文字介绍：

　　香草鸡排的做法

　　材料

　　A.鸡胸肉1/2块。

　　B.芹菜15克，香菜茎20克，迷迭香5克，百里香3克，姜末10克，蒜末20克，糖1大匙，味精1茶匙，小苏打1/4茶匙，水30CC，料理米酒1大匙。

　　C.炸鸡排粉100克，黑胡椒盐适量。

　　做法

　　1.鸡胸肉洗净后去皮、去骨，横剖到底成一片蝴蝶状的肉片(注意不要切断)备用。

　　2.将所有材料B放入果汁机中打约30秒混合制成腌汁备用。

　　3.将作法1的鸡排放入作法2的腌汁中，腌渍约30分钟后捞起、沥干。

　　4.取作法3的鸡排放入炸鸡排粉中，以按压方式均匀沾裹上粉备用。

　　5.热油锅，待油温烧热至150℃时放入作法4的鸡排炸约2分钟，至鸡排表皮酥脆且呈现金黄色时即捞起、沥油。

　　6.食用前均匀撒上适量的黑胡椒盐即可。

　　美式香煎鸡排的做法

　　食谱原料

　　鸡胸肉1块，酒1茶匙，淀粉少许，番茄酱或甜辣酱少许。

　　制作方法

　　1.鸡胸肉用牙签刺约30下，放入酒1茶匙腌20分钟。

　　2.将鸡胸肉沾少许淀粉放入油锅煎至金黄香酥。

　　3.蘸番茄酱或甜辣酱食用即可。

　　健康提示

　　营养成分

　　据营养学家分析测定，每100 克鸡肉中含蛋白质21.5克，而且多为接近人体需要的不饱和脂肪酸。

　　鸡肉还含有钙、磷、铁及丰富的维生索E、维生素B、维生素B2、尼克酸，鸡肝中维生索A的含量特别高，每百克中含量高达10900国际单位，约为猪肝的6倍。

　　保健功效

　　性温，味甘。

　　中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、活血脉、强筋骨、补虚损的功效。

　　鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源。

　　鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　冬季是感冒流行的季节，对健康人而育，多喝些鸡汤可提高自身免疫力，将流感病毒拒之门外。对于巳被流感病毒感染的患者而育。

　　多喝点鸡汤有助于缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。美国的新研究表明，鸡汤能帮助人赶走流感，因为它可以将病毒排出体外。

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